今天是一年一度的情人节，先要祝你情人节快乐，当然，前提是你要有个情人！
说起情人，似乎是年轻人的爱恋里才有的角色。然而，真正经历过生活的人才会发现，老男人才是宝藏，才更适合做情人。
所以，生活中不乏老夫少妻的存在，很多人艳羡吴奇隆和刘诗诗的神仙眷侣，但也有人酸，说你看吴奇隆老的呦，没法看了，估计也不行了。
这大概是老夫少妻最容易让人诟病的地方吧，总有人会眼带笑意的询问：你的老男人还行吗？
事实上，男人行不行，不在于年龄，而在于他的身体健康程度。
男人，如果有5个表现，老当益壮！
1、身材保持得好
人一老，就开始发福，这是很多人心中的铁律。人一到老，身体的新陈代谢下降，食量没有变大，人也容易胖。
一些不注重锻炼身体，又控制不住嘴的人，发胖的程度会更加的明显。中年发福对健康是件不利的事情，发福之后还会加速人的衰老。
若你身材还是保持得很好，腰围小于90厘米，那么意味着你会衰老得比较慢，身体还算年轻。
2、头发乌黑浓密
男性会因为很多原因出现脱发的情况，有些是发际线慢慢地往后移，有些是出现“地中海”。严重影响一个人的形象和气质。
如果拥有一头浓密的头发，看起来会让整个人年轻几岁甚至是十几岁。
这也会让人看起来特别有吸引力，而且脱发也与身体的健康状况有密切的联系，脱发意味着身体不好，所以说男人头发乌黑浓密，也说明身体是比较健康的。
3、皮肤红润有光泽
男性身体还很年轻的话，他们的皮肤也不会差到哪去，皮肤看上去不会感到很苍白，气血足了，皮肤是非常红润的，而且很有光泽。
老态龙钟相信大家都听说过，衰老时，人的细胞会受到损害，皮肤也不会很好，皮肤的衰老是最常见的变老过程，而身体年轻的人，脸色状态都很不错。
4、脑子转得快
一个人老没老，看看跟他说话的反应快不快，也能发现问题。
如果身体还年轻，大脑功能良好，平时思维很活跃，记忆力也不差，说明你的身体还是比较年轻的。
大脑在20岁之后就会开始慢慢地走向衰老，平时想要保持大脑功能的正常良好，可以多做一些自己感兴趣的事情，保证大脑的活力。
5、睡眠质量好
年纪大了之后，很多男性朋友都会出现睡眠下降的情况，很有可能是失眠整夜睡不着，也有可能是在半夜频繁醒来，睡眠质量变得越来越差。
而如果你还能保持优质的睡眠，并且一觉睡到大天亮，说明你的身体素质是非常不错的，保养的也非常年轻。
男人想要年轻强壮，要做到三个“好”！
一、吃好
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
男人自我保养，可以适当多吃点红窝瓜仁油最好。
红窝瓜仁油中含有一种类荷尔蒙物质，能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。在欧洲许多国家，红窝瓜仁油是作为男性必备的功能性食物进行开发利用的，可以说是男人的最佳营养品。
男人多吃点海鲜，也是很好的。
海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
二、睡好
养生的一大部分组成其实就是睡眠，睡眠时间的长短、睡眠质量的好坏，决定着人们的精神状态、工作和学习效率。
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：
将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚，这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如果长期坚持，还能起到保健作用。
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。还可改善睡眠，提高睡眠质量。
三、动好
观察一下生活中那些经常健身的人（无论男女），就会发现他们中的大多数，都比同龄人显得更为年轻。这就是长久坚持运动带来的显而易见的好处。
从运动频率上来说，每周锻炼至少应该达到3~5次。在身体能够承受的范围内，运动次数多一些则更好。
从时间跨度上来说。长久坚持，至少应以“年”为单位。要达到5年10年的锻炼时长，才能真正看出“运动让男性保持年轻”的效果。
有氧运动可以让心脏更有力、肺活量上升，促进血液循环。一项有关运动延缓衰老的报道说，每天规律的有氧运动，可以令“大脑年龄”年轻10年。
力量训练则能让锻炼者具有更挺拔的身姿，并且长期维持健康的肌肉量。
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