易效能一阶G186（深圳）90天实践第二周检视

90天三个目标（2017.12.18-2018.02.18）

1．坚持早睡早起（睡觉10:30．起床6:30）

2．每天锻炼身体（跑步3公里以上或健身）

3．每天坚持写毛笔字贴（2张）

易效能一阶G186（深圳）90天实践第二周检视

第一个目标：早睡早起（晚10:30早6:30）基本能做到。克服了以前11:00-11:30睡觉的习惯。因为晚上照顾孩子，认为孩子睡了就是自己的放松时刻。开始打开手机刷屏，直到累了才睡。而早起已成习惯。这样下来，长期睡眠不足。整个人是疲惫的。叶老师说：“时间管理就是精力管理。早睡早起才有精力做好事情。早起的前提一定要早睡！”这句话触动了我的改变。早起第一件事是打卡，然后开始打开“清单工具”进行“反思+计划”。暂时没用印象笔记反思，重点是计划。清空收件箱，记录今天要吃的青蛙，再进行排程。通常先吃又大又丑的青蛙，不过要跟椐自己的实际情况。分别在早、中、下午查看清单，把容易遗忘的事情一一补上。这样下来，感觉一天有条不紊地把事情做完，生活很充实。克服了以前总感觉每天的时间都不够用。当然，清单的使用只是会一点皮毛，将继续深入使用。昨天林月圆教练的“清单工具”分享，让我更清晰。更坚信可以把工具用到极致！

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第二个目标：毎天坚持运动（跑步3公里或健身）

目前已经坚持了17天，其中一个星期两次私教健身。有2天未达成目标。一次是参与孩子学校活动忙了一天。一次是生病。刚开始给自己定的目标是5公里，通过几天的测试，发现远远超出自已的能力范围，为了能更好地坚持下去。我把目标降到3公里。虽然有点吃力，但是还能坚持下来。

通常我会根据自己的实际情况调整跑步的地方，如果早起，孩子又不受影响。会和老公在家旁边公园跑。如果按时起床，先搞掂孩子，送到学校后，在学校那边跑。但有个原则，都会选风景秀丽的地方跑。这种环境可以让人心情愉悦。记得叶老师说过：“靠意志力跑步很艰辛，如果带着喜悦、享受的感觉会很轻松。”所以，我的总结是要有一个喜悦的心境，而且要让自己感受到跑步带来的好处。当自己吃到甜头时，可以逐使自己坚持下去的动力。还有个小窍门，可以利用跑步的碎片时间听书。如：“喜马拉雅”“攀登读书会”等等。当你投入听时，会让你不知不觉、轻松地达成目标。

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第三个目标：每天坚持写毛笔字贴（2页）。目标基本达成。

练笔能让我静下心来，好好跟自己呆在一起。这种感觉很妙！当我坚持下来时，我越来越喜欢写，而且有一种欲望，想把自己的书房打造成随手可以拿起笔毫挥的感觉。于是开始不断寻找、补充笔墨用品，营造书香氛围的书房。相信我的举动也影响着孩子们！让他们也享受到书法给生活带来乐趣和无穷的魅力！