整理的思维导图
今天为你解读的是《工作是最好的修行》，作者是樊登，樊登读书会的创始人。这本书中文版大约12万字，我会用23分钟左右的时间，为你解读书中精髓：如何养成良好的工作习惯，从而掌握高效工作的技能，晋升为一名管理者。
（开头介绍线路图和主题）
电影《东邪西毒》中有这么一段话：“每个人都会经过这个阶段，见到一座山，就想知道山后面是什么。我很想告诉他，可能翻过山后面，你会发现没什么特别。回望之下，可能会觉得这一边更好。” 很多时候，人们不能安于把眼下的工作做好，总是这山看着那山高，以“这份工作对我不适合，我还没有找到自己喜欢做的事”为借口，逃避工作责任，虚度光阴，工作成了不得不为生计而进行的苦役，让人感觉到很煎熬。
然而，作为一个社会人，工作是人与人之间建立关系最重主要的方式。一个长期不工作的人，是不可能真正融入到社会环境中去的。工作不仅仅是让人获得物质上的回报，最重要的是能让人感觉到自我价值，觉得自己是一个有用的人。如果你能直面工作上遇到的困难，全身心投入其中，一定会因为解决了工作上的难题而产生巨大的成就感，这种成就感会让你更加自尊自信，从而更能体验人生的美好。
事实上，无论对于任何人来说，工作都是生活不可分割的一部分，你当下所做的工作就是你当下全部的人生，只要端正态度，认真投入其中，就是在进行人生中最大的修行。那么，到底如何才能让自己爱上工作呢？
（背景介绍，这本书对观众的价值是什么？为什么要看这本书？观众从这里能得到什么？）
樊登所著的这本《工作是最好的修行》，就为你提供了很多能够让工作变得更亲切的方法。接下来，我将从以下三个要点出发，为你详细解读本书的精华：
第一：如何养成良好的工作习惯？
第二：怎样掌握高效工作的技能？
第三：如何领导新团队，成为合格的管理者？
众所周知，良好的工作习惯能让人终生受益。为什么有的人在工作中总是手忙脚乱，把事情做得一塌糊涂；而有的人即便工作繁重也能定气神闲，把工作处理得有条不紊呢？除了个人能力的因素之外，引起这种差异的主要原因，正是工作习惯的不同。下面就让我们首先来看第一个要点：如何养成良好的工作习惯？
要养成良好的工作习惯，首先就要学会管理时间。那具体该怎么做呢？作者为我们提供了三种行之有效的时间管理方法。首先，要心无杂念，安于当下。很多人之所以工作效率不高，原因就在于总是心不在焉，比方说手上正做着一件事情，心里却总想着要做的另一件事情，精力不集中，正在进行的事情自然就会做不好，当既定的时间一到，心里就会很焦躁。其实，困扰你的并不是心里想做的那件事，而是未完成的工作总是给人带来无形的压力，于是，你就会不自觉的在心里分出一部分精力去惦记那件事，导致降低眼前工作的效率。所以，高效完成工作就是要忘掉脑海中的那件事，把精力集中到当下，这样做能够极大地提高工作效率和质量，从而节省时间。虽然这并不容易做到，但只要有意识地多加练习，就一定能够提高工作的专注力。
其次，在正式工作之前，做一些适当的准备。比方说为自己准备一把舒适的椅子，再泡一杯茶或是咖啡，把办公桌收拾整洁，为了减少干扰，办公桌上不要堆积太多东西，尽可能清爽简约。总之，你要为自己营造一个愉悦的工作环境，如此一来，当你正式开始工作之后，就能快速投入到工作状态中。
再次，要让自己习惯使用工作清单。把每天要做的事情按轻重缓急一项一项的列出来，并且，一次只做一件事。有的人经常把一件事做到一半，就搁在一边去做另一件事，这样就很容易导致把先前没完成的事情给忘了，再要重新启动的时候又得从头开始，非常浪费时间和精力。所以，一定要提醒自己，事情一件一件去做，直到完成工作清单上的所有内容。
除了时间管理，良好工作习惯的养成，还有很重要的一点，就是终结拖延，立即行动。很多有完美主义倾向的人，当面对一件工作的时候，总是首先就预想了其中可能会遇到的种种困难，担心做不好的话会承受别人的指责，于是就总把事情留到最后一刻才做，这样就给自己留下了余地，要是事情做好了，可以炫耀说“时间太仓促，否则会做得更好。”要是事情没做好，也有理由说“不是我做不好，实在是时间不够，所以你得谅解一下。” 事实上，“完成，好过完美”，当你通过拖延来追求完美的时候，最终结果往往更不理想，只是你给自己找到了一种“时间不够”的心理安慰而已。
那到底该如何克服拖延呢？我们可以通过以下三个步骤来做出改变：第一步是觉察，只有当你意识到拖延的存在，才有做出改变的可能。为此，你需要时常跟自己的拖延进行对话，比方说下周三要交一份调研报告，你的想法是下周二再写，但这样做的结果很可能是报告只能做到60分，不过你觉得这也不错了，毕竟只花了一天的时间。这时候，你就要对“等到下周二再做报告”的想法进行干预，你可以这样对自己说：“如果现在就着手写报告的话，还有足够的时间来修改完善，并且接下来的几天就可以放开这件事，那自己不就会感到很轻松吗？” 其实，这样的自我对话，就是对拖延的觉察。
接下来的第二步，就是行动。行动是克服拖延最好的办法，但是对于习惯了拖延的人，就算决定了采取行动，也很容易被一些小事情分散注意力，比方说吃点零食，看下手机，这种情况下，你需要跟自己较劲儿，坚决排除干扰，立即着手进行已经决定了要做的事情，当把工作完成以后，你可以给自己一些适当的奖励，仔细去体会提前把事情做完的成就感和轻松感。
克服拖延的第三步，是自我接纳。你要多给自己一些正面的评价，在克服拖延上哪怕只有小小的进步，也要为自己叫好，不断为自己加油打气，即便完成的工作没有达成自己的预期，也要为能够采取行动而多肯定自己。通过觉察、行动以及自我接纳，会形成一个良性循环，只要坚持一段时间，你就一定可以逐渐摆脱掉拖延的不良习惯。
（对第一个要点的总结：良好工作习惯的培养是基础）
良好的工作习惯，会让你即使面对繁杂的工作，也能保持头脑清晰，把工作处理得井井有条。好习惯是行走职场的重要基础，在这个基础之上，还能够掌握高效工作技能，就会让你在激烈的职场竞争中脱颖而出。下面，就让我们进入今天要讲的第二个要点：怎样掌握高效工作的技能？
在生活中，我们总会遇到一些在某方面特别出色的人，我们习惯把这些人叫做天才，其实，这不过是一种自我安慰的说法，你会在心里告诉自己：“别人之所以那么厉害，是因为上天偏爱，给了他天分的原因。” 但事实上，任何一项高效工作技能的掌握，都是刻意练习的结果，正如爱迪生所言：天才就是1%的灵感加上99%的汗水。那么刻意练习与一般练习有什么不同呢？其实，两者之间的区别主要体现在以下两点：首先，刻意练习有明确的目标，也就是说你在练习的这项技能可以用一定的标准去衡量，每次训练要达到什么结果，都有明确的目标指向。比如跑步，规定每天跑5公里。其次，刻意练习要努力挑战自我，每次训练都要比上一次有进步。比如你现在每天能跑5公里，一个月之后，你要提高到每天跑8公里，不断的挑战新目标，持续练习下去，估计半年之后，你就可以去参加马拉松比赛了。小王很渴望在演讲方面有所突破，于是每天工作之余都在进行刻意练习，他先从纠正发音开始，把同一篇演讲稿一遍又一遍的重复讲，并且录音下来，找出自己发音不准的地方，反复练习，直到能够字正腔圆地发音为止。然后，小王再对着穿衣镜练习表情和手势，直到看起来大方得体，充满活力。小王对演讲进行一段时间的刻意练习之后，公司举办了一场驻外办事处负责人的竞选活动，小王在台上侃侃而谈，自信的表现让公司上下都刮目相看，对演讲的刻意练习，让小王在这次竞选中轻松胜出，从而为自己争取到了一个很好的职业发展机会。
要想掌握高效工作的技能，还要学会有效沟通。在工作当中，经常会有很多无效的沟通，比方说你精心准备的提案，讲了半天，领导却不置可否，只是让你回去再想想； 跟客户沟通过的事情，过了两天，对方又打电话来催促，这才发现双方理解有误。无效沟通不仅浪费时间，降低工作效率，甚至还会引起经济上的损失。
那么，怎样才能进行有效沟通呢？
首先，在对话之前，你要建立起理性的思维方式，明确对话的目的。很多时候，对话的双方因为观点或利益诉求不一致，很容易引发不良情绪，把正常的交流演变成了争论甚至争吵，最后不欢而散，事情也不了了之。但如果你能在整个沟通过程中，始终明确自己的目标，就容易回归理性，迅速让自己冷静下来，再重新组织谈话内容。有一位经理安排下属主管去负责某个服务中心，但是这位主管认为接手这份工作是件费力不讨好的事情，直接拒绝了经理的任命。经理感到很生气，脑海里指责主管不识抬举的话正要说出口的时候，他犹豫了一下，想到这些话一旦说出来，只会把对方激怒，没准这位主管还会因为意气用事直接撂挑子辞职，那自己就得花费更多时间精力去收拾这个残局。这位经理在心里告诉自己：“我这次沟通的目的是要对方去接手服务中心”。当再次明确了目标之后，经理开始站在这位主管的立场上，去分析接手这个项目的各种好处，最后终于说服了对方，成功让这位主管接受了任命。
其次，要进行有效沟通，你还要掌握舒缓对话情绪的方法。如果谈话氛围出现了不愉快，你要有主动道歉的胸怀。事实证明，道歉是缓解情绪最有效的方法之一，如果你能这么说：“我刚才讲的话可能有点过头了，不好意思”或者“有些地方我可能并不清楚，说得不大合适，希望你别介意。” 相信你这么说了之后，对方就不会没完没了地继续纠缠下去，那么，你们就可以重新开始友好交流了。另外，用对比说明的方式，也能够很好的舒缓对话情绪。所谓的对比说明，就是解释你的真正目的和容易被对方误会的目的，从而消除对方的反感和敌意。比方说你找老板谈话，就可能会用到这样的对比说明：“我今天来找您，是希望为自己争取一个能够更好发挥自我能力的空间，并不是来跟您谈条件。”当你能够作对比说明时，沟通的气氛就会很容易缓和下来。
（过渡句，对第一、二要点的小结，中级阶段到高级阶段过渡）
当你养成了良好的工作习惯，掌握了高效工作的技能，接下来，被老板升职加薪就是理所当然的事情。下面，我们要进入今天的最后一个要点：如何领导新团队，成为合格的管理者？
一个人在职业生涯中，免不了会遇到工作岗位的调整，比方说换了公司，或是得到晋升，或是调派到了其它部门等等，我们把上述这些情况统称为履新。要想成为合格的管理者，带领好新团队，首先就要避免履新的陷阱。
常见的履新陷阱主要有两种：第一，“必须行动”的思维。所谓新官上任三把火，到新岗位上任之后，很多人都觉得需要干点不一样的事情，来体现自己的能力，竖立威信。事实上，步入新岗位之后，不要急于做事，应该向老板争取半个月的时间来对新工作进行多方了解和学习，再根据实际情况来调整工作方向。如果现有的制度本身就比较完善，那就不要试图做改变，只要按原先的政策去执行就好。（有一个“萧规曹随”的典故，说的是汉朝刚建立时，人民饱受战乱之苦，迫切需要休养生息，发展经济。萧何顺应民意，制定了一系列鼓励人民生产的积极措施。萧何去世后，曹参接替了他的职位，当了丞相，当时大的社会环境并没有改变，因此曹参审时度势，采取"无为而治"的策略，继续执行萧何制定的措施，于是就有了"萧规曹随"的佳话。）
第二种履新的陷阱，是精力投入有误。很多新上任的管理者，还习惯于像过去一样把自己看成专业人士，把大部分精力放在专业技能的提升上面，只顾埋头干活，根本无暇顾及团队的氛围和关系，也不主动放权给下属，导致太过注重个人英雄主义，而忽略了团队的力量。小余是公司的业务骨干，销售能力很强，进入公司不到一年，拿下了很多订单。于是，老板委派他到广州组建分公司，并从总部抽调了三名业务员给他。小余到了广州之后又招了三名新员工，他把新人交给从总部带来的业务员，然后全力去拓展新市场的业务。三个月之后，新人都离职了，从总部过来的业务员，也纷纷向公司申请调回总部，小余在差点变成光杆司令之后，才开始反省自己的工作方式，好在他能够及时调整，转而把精力用在团队建设上面，最后终于扭转了局面。
想要带领好新团队，成为合格的管理者，还有一点非常重要，那就是你需要让自己成为一名职场教练。教练是为了帮助下属学习，要让你的下属自觉承担起成长的责任。教练存在的前提，就是要充分相信人的潜能，要学会通过提问来激发对方的内在动力，从而让对方主动把工作完成得更出色。一个人要是工作干不好，通常有两个原因：首先，自我认知不足，不清楚自己当前是什么状况，应该担负起什么责任以及最大的困难是什么；其次，认为这件事跟自己没有什么关系。这种情况下，你要想办法去激发对方确立一个目标，让对方主动思考自己想要什么，从而调动起对方的工作热情。要特别注意的是，在对方进行回答的时候，不要轻易去评判。如果员工说：“我想到培训学校报名学英语。”要是你因为该员工现有的工作根本没有英语的用场而急于评判道：“你现在又用不上，学英语干嘛，费钱费力的。” 那么，对方的目标一旦遭到你的评判，他就会出于自保的需要跟你争论，他会说：“我觉得有用啊！”，然后开始和你对抗，那么你这个教练的辅导就失败了。一个好教练的特征，就是要做到不评判，不引导，甚至不建议。因为对方一旦听出来你想引导他，要给他出主意，那么，他就会立刻把自己的责任推到你身上，那辅导就进行不下去了。最常见的情形就是父母对子女的作业辅导，事实上，大多数父母都不是在辅导，而只是在干涉，不断的评判孩子：你看你字写得乱七八糟，作业本不整洁，我觉得你这样答题不对......然后不断的给建议，让孩子压力山大，不胜其烦，最后，孩子的作业就变成了家长的事情，搞得好多父母头疼脑热。事实上，没有人喜欢被评判被建议，当一个员工跑过来问你“这事该怎么办”的时候，其实他心里基本上是有答案的，如果这时你能下意识的反应道：“你觉得呢？”，那么，你就已经走在成为职场教练的路上了，也必然会成为一位合格的管理者。
好了，说到这儿，今天的内容就聊得差不多了。下面，让我来简单地总结一下今天为你分享的内容。
（引用金句，强化作者观点）
号称日本经营之神的稻盛和夫先生认为：工作是万病的良药，是最好的修炼方式，只有在工作中磨练心性，才能充分体现一个人的价值。认真工作可以提升心智，升华人格，那些能够把身边的小事情认真做到极致的人，都是非常了不起的。大家知道工作对每个人来说都有重要的意义，但是，很多人确实在工作中感到很痛苦，那到底要怎样才能真正爱上工作呢？
我们今天解读的这本《工作是最好的修行》，就为你提供了让工作变得更加亲切的具体方法。
（结尾大总结，再次提炼要点）
首先，要养成良好的工作习惯，好习惯让你工作起来事半功倍。通过学会时间管理以及终结拖延，就能让你养成良好的工作习惯。能够管理好时间，会让你即便面对繁杂的工作，也能把事情处理得井然有序。而通过觉察、行动和自我接纳，可以帮助你有效克服拖延，增强对自我的掌控感。
其次，刻意练习和有效沟通，能帮助你掌握高效工作的技能，让你轻松自如地解决工作中的问题。当你养成了良好的工作习惯，又掌握了高效工作的技能之后，很自然会得到老板的重用，晋升到管理层。
再加上注意避免履新陷阱，有意识地把自己打造成一名职场教练，你就能领导好新团队，逐渐成长为一位合格的管理者。如此一步一步的循序渐进，相信你一定能够从中体验到工作的乐趣，从而收获工作带给你在物质和精神上的富足。
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