今天2019年.3月.1日“紫手环不抱怨”活动第一天1个抱怨。早上出发去公司学习，路上笔记本忘记掉在了家里面，一路上塞车，上课迟到了10分钟，心里面很急，顿时感觉美好的一天被这两件事情给把心情搞糟糕了，心里面非常有情绪，停好车我开始扭转情绪告诉自己，今天我是快乐的、开心的、正能量的、今天一切顺顺顺顺，默念10遍感觉一切都好了！
晚上开车回家又堵车，一个车突然开在我前面插队，差点追尾，当时我根本没有考虑情绪转换直接按喇叭几秒钟，一个人在车里面说着他妈的你会不会开车啊，说完我发现我没有经过大脑的抱怨了一番！
21天情绪训练不报怨觉察日记--王蓉蓉
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