我猜，你一定没吃过彩虹。

跟着视频学做菜

彩虹沙拉-酒食屋_腾讯视频

夏天原本就要吃得清淡些，可是上一期还是没有忍住给大家做了「锅包肉」。所以这一期来些清淡的。

最近好多朋友都说我胖了，不过我家电子秤绝对是诚实的，从数据上来看我体重真的没涨。难道我是膨胀了？自从我写公众号以来，运动的次数确实是越来越少了。

原本想借着这个夏天把过年期间吃胖的身体减下去一些。可一不小心，这个夏天也过去了。靠运动减肥看来是不可能了，我再试试多吃些蔬菜吧。争取在十一回家时候会瘦一点。

紫甘蓝  /  苦苣  /  生菜  /  圣女果

柠檬  /  鸡蛋  /  鸡胸肉  /  培根 

千岛酱  /  芝士  /  牛油果

鸡蛋清水煮熟，煮十分钟以上，放凉后剥皮。然后把鸡胸肉切丁，撒胡椒粉、盐抓匀。

培根切大块，然后放锅里煎一下，培根比较肥，把油脂煎出来后倒掉，这样是不是很健康。

腌好的鸡胸肉也煎一下，不要放油，煎到表面微焦即可。

把配菜处理一下，紫甘蓝切丝，生菜、苦苣切小块，圣女果对半切开，柠檬切片。

牛油果去皮切片，然后淋一些柠檬汁。这样可以防止牛油果氧化，变黑。

将苦苣和生菜铺底。

从中间开始依次将配菜码整齐。

最后在沙拉上淋些柠檬汁。

彩虹沙拉，完成！

来这里，不仅温暖你的胃。

我还要温暖你的心。