改变观念，改变现实

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今日阅读《学习天性》

    ——打开高效学习底层逻辑的6把钥匙

作者：[英]乔博勒    黄邦福译

第3章，改变观念，改变现实

学习钥匙3：改变自我观念，身体和大脑也会发生改变。

一、观念与健康。

1. 思维观念的改变会引起的身体功能的改变。

研究发现，在实际活动量相等的情况下，那些认为自己活动量较大的人，其健康状况好于那些认为自己活动量较少的人。后续跟踪发现，消极思维者与积极思维者的健康状况有着惊人的差异，消极思维者的死亡率，比那些认为自己活动量更大的积极思维者高71%。

2.集中精神想象肌肉活动，肌肉力量也会增加。

研究发现学习乐器演奏时，即使没有肌肉训练或锻炼，精神能量依然可以增加肌肉力量，有助于提高演奏水平。

集中精神想象肌肉活动，大脑信号就会增强，肌肉力量也就会增加。比如：钢琴师训练想象演奏，其演奏水平也会得到提高，而且几乎可与实际训练组媲美。想象训练对钢琴演奏者有好处，因为这种训练可以避免手指过度活动引起的劳损。

二、观念与冲突。

人们能够摆脱冲突，变得更和平。

自我观念非常重要。拥有固定型思维的人，更具有攻击性。因为，他们认为人是无法改变的（包括他们自己），任何失败经历都证明自己的弱点，因而自我感觉更为负面。他们羞耻感更强，视对手为坏人，因而仇恨相向。面对冲突时，会产生强烈的攻击和报复冲动。

拥有成长型思维的人，面对冲突时，仇恨感，羞耻感和攻击冲动都较弱，这是因为他们认为人是可以改变的。不过拥有固定型思维的人，其攻击性也是可以改变的，培养他们的成长型思维，他们就会更宽容，更愿意与帮助别人改良行为方式。

改变自我可以增强健康和幸福感。同样，改变学习观念和潜能观念，可以极大的提高学习成绩。

三、观念与学习。

拥有积极自我观念的学生，成绩呈上升趋势；拥有固定型思维的学生，成绩稳中有降。

研究发现拥有成长型思维的人，犯错时大脑的活性明显强于拥有固定型思维的人。

人的自我观念确实可以改变大脑的功能。人的情感和认知是紧密相连的。犯错时，那些相信自己潜能的人，其大脑的活跃程度明显高于那些不相信自己潜能的人。面对挑战，即使失败，如果你相信自己，你的大脑也会做出更为积极的反应；如果你觉得自己不行，大脑就不会做出积极的反应。如果明白了这一点，我们面对职场困境或家庭难题时，就会相信自己，勇敢面对。积极的面对困难，与自我怀疑相比，大脑在我们犯错时的复原力和适应力会更强。改变观念，可以改变大脑的物理结构，为高级思维和创造性解决问题提供神经通路。认为自己的工作有益健康的人，会变得更健康，同样，认为自己的学习效率更高的人，学习成绩也会更高。

四、改变观念。

现有的大量证据表明，学生的成绩有进步，与他们相信自己的学习潜能、抛弃“成绩基因决定论”具有相关性。因此，我们必须为学生孩子和同事创造机会，让他们养成成长型思维，明白不同思维观念产生的原因。

1.儿童的自我观念在三岁时就已形成，这取决于父母的表扬方式。

父母灌输“能力固化论”的表扬是有害的。表扬孩子聪明，他们马上会认为自己很棒，但一旦遇到失败，他们就会认定自己并不聪明，而且会不断的对照“能力固化论”进行自我评估。许多学生放弃数学、科学具有挑战性的课程，往往就是大脑固化思维观念在作祟。

2.如何培养成长型思维？

培养成长型思维需要一个过程，它不是电源开关，按下开关立即就会改变，但是思维观念是可以改变的。

首先要了解大脑生长的知识。虽然我们每个人各不相同，但所有人都可以学会。高效学习部分是源于他们的思维观念。

努力是有价值的，大脑就像肌肉，努力锻炼就可以生长。大脑每天都在生长、变化，你随时都可以增强大脑神经通路，只要采取正确的学习方法，就可以赶上其他人。如果你因落后于他人而感到绝望或者认为自己理解不了某个东西时，我们要对自己说：“这只是说明我们暂时还做得不好”，我们需要将关注的焦点，从自认为的个人缺陷转向学习过程。

其次，接受有益的同伴比较的观念。我们要将同伴或兄弟姐妹的能力，看作是挑战和机会，坚信“他们能做到的，我们也能做到”。我们的大脑随时都有生长和提升的机会，只不过有些人的神经通路是在不同的时间得到增强。

改变和突围的过程就是抛弃错误观念的过程。首先你过去的失败不是因为你自己有问题，其次，你要意识到自己不必活得像个专家，你可以面对挑战，骄傲的分享不确定的答案。

3.改变自我观念的一大障碍是自我怀疑。

自我怀疑（尤其是不知道如何前进的时候）是人生的正常组成部分。不自然的是真正的“急停”障碍，是无法避开、越过或熬过的障碍。几乎没有任何东西可以真正限制一个人获得成就，人们获得成就有限，就是因为他们选择了放弃，停止了尝试。

每个人的思维观念都可以因时因地而改变，改变思维观念，我们就可以改变自己的人生。培养积极的思维观念，学习大脑生长和变化的知识，可以我们的人生带来改变。