地点：BGC Ottawa
时间：8：00am
教练：Megan
继上次迟到两分钟后，似乎有了心理阴影。早早来了，在车上等到7：58。进门换衣服。梅根教练已经等着了。拉伸热身，继续上周的提桨，肩膀向前，保持A frame，保持一个正夹角（感觉约60度）插桨，身体前探，然后全桨入水（90度）。全程慢动作，进一步讲解今天的训练内容。我开始的问题是前探太过靠前了。总结原因：总是担心插桨不够前探位置。教练来纠正了我，前探，插桨在脚稍前些即可，关键是要在脚踝处，桨呈九十度全桨入水，然后再用力划。今天左右脚已经可以很自然配合全身运动了。第二遍教练过来，表扬了我的插桨入水动作。心里又得瑟臭美，嘴上自然谦恭地谢谢教练栽培。熟悉了每一步的动作要领，形成肌肉记忆后，开始提速，连续划桨。之后教练给每个人发了一根橘红色的小棒，放在脚蹬处，可以直观地检查插桨的位置，及划桨姿势。最后依然是左右手互换位置划。左手划明显比右手差了好多。虽然以前一直标榜自己可以左右开弓，但效果相差甚远。
看到了下午娘家队JINGJING队也在训练中
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