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02-12训练笔记

02-12训练笔记

作者: 我是空谷 | 来源:发表于2023-02-12 11:11 被阅读0次

地点:BGC Ottawa

时间:8:00am

教练:Megan

继上次迟到两分钟后,似乎有了心理阴影。早早来了,在车上等到7:58。进门换衣服。梅根教练已经等着了。拉伸热身,继续上周的提桨,肩膀向前,保持A frame,保持一个正夹角(感觉约60度)插桨,身体前探,然后全桨入水(90度)。全程慢动作,进一步讲解今天的训练内容。我开始的问题是前探太过靠前了。总结原因:总是担心插桨不够前探位置。教练来纠正了我,前探,插桨在脚稍前些即可,关键是要在脚踝处,桨呈九十度全桨入水,然后再用力划。今天左右脚已经可以很自然配合全身运动了。第二遍教练过来,表扬了我的插桨入水动作。心里又得瑟臭美,嘴上自然谦恭地谢谢教练栽培。熟悉了每一步的动作要领,形成肌肉记忆后,开始提速,连续划桨。之后教练给每个人发了一根橘红色的小棒,放在脚蹬处,可以直观地检查插桨的位置,及划桨姿势。最后依然是左右手互换位置划。左手划明显比右手差了好多。虽然以前一直标榜自己可以左右开弓,但效果相差甚远。

看到了下午娘家队JINGJING队也在训练中

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