做情绪的主人
8月份手绘帮打卡的主题是情绪，通过喜怒哀惧惊五种表情的绘画，对情绪有了更进一步的了解。情绪是事件的产物，事情的发生使人产生的想法和念头，终将变成一种情绪表现出来。
如果有人说谁有情绪了，通常指的是坏情绪。材料中指出，过度的烦躁、生气、抑郁和内疚都属于坏情绪，该如何对待和处理坏情绪呢？
提高觉察力
多思考，提高觉察力，尽早发觉自己的情绪是否反应过度，及时调整状态，避免过度情绪化带来的破坏性影响。
接受情绪
与其控制情绪，不如接受它。如果你在生气的状态中，告诉自己：是的，我知道我现在很生气。象接纳孩子一样，接纳自己的情绪，也接纳他人的情绪。同时正确地描述自己和他人的情绪，减少负面情绪带来的伤害。
想对策
先接纳情绪才能冷静下来，了解引发情绪的前因后果，想办法解决问题。问题解决后，情绪得到安慰，回顾一下事情发生的经过，积累处理问题，安抚情绪的经验。
转念
心态决定命运，同样是半杯水，悲观的人会说，唉，只剩一半了，乐观的人则会说还有一半呢。不同心态产生了不同的结果，这个世界并不是非黑即白的，转变思维方式，用成长型思维去看待问题，情绪就会找到出口。
写感恩日记
每天记录一下自己想感谢的人和事，让自己的心柔和下来，走向正念，坏情绪就无可剩之机了。
当然，好情绪也需要被照顾，珍惜当下好情绪带来的愉悦感受，不被突发事件破坏，同样需要智慧加持。
正确对待自己的情绪，不被他人的话语和行为所干扰，不以物喜，不以己悲，去成为自己情绪的主人。
网友评论