2018年4月

现在状态是又黑又胖，还没有目标，穷逼一个，脸还大。

美白篇

1 喝牛奶加杏仁粉

上班的话每天早上喝一杯

2补气血  多吃一些红枣桂圆 

一天吃2颗枣饿了还能填肚子，或者红豆红枣红糖水喝一碗姨妈期间和更好啦。

3吃西红柿  丰富的维生素c有效减少黑色素的形成，每天吃一个西红柿。

4内服vc  药店里有卖，需要长期坚持。

5运动 运动促进血液循环，每周至少3次跑1个小时。

6敷面膜 皮肤美白前提是补水  一星期2-3次

7物理防晒，出门涂防晒霜

8喝柠檬水  每天喝

9涂身体乳含有果酸的最好。

10 桃胶皂米银耳 有胶原蛋白美容养颜 ，  一周2-3次

11薏米红豆  美白又去湿。

减肥篇  重点是瘦脸

1《锻炼的真相》 《节食与长寿》 《减肥十律》腾讯上有可以看看

2空腹喝饱腹不可取，健身前可以吃点小东西

3健身内容 热身+有氧运动（减脂）+无氧（塑性）+放松拉伸

4每日快走7000步，有一定的速度，才能小号退步脂肪。运动完要捏捏腿

5早上醒来先喝一大杯水加快新陈代谢。

6饭后一小时喝绿茶助消化 抗氧化

7晚上6点后不吃东西

8吃饭的养成多次拒绝，千万不要只用一遍咀嚼防止脸部咬肌

更长时间的咀嚼时间，大脑有更好的时间来从胃部接收饱足感的信号

9瘦脸看小红书收藏

写作篇

1 看看简书大神推荐的工具书《写作这回事》明白写作的技巧

2看看那些古今中外经典书或者看看简书上最热门的文章拿来分析 

分析书中写作的结构和层次写作技巧就像阅读理解一样

3写什么都可以，写多了 就会知道自己喜欢那类主题

4要写对读者有用的东西，跟读者有关的东西。

5每周看一本书或者看一部电影写一篇书评或者影评

6跟老师学习5月准备这份钱

7努力摆脱写作小白

理财篇

1做好记账的习惯

2把钱划分好 钱生钱 （定期）梦想（放在基金定投）消费（支付宝）如果可以的话兼职赚钱

3有空多听理财喜马拉雅山

4腾出一部分钱去旅游。

2018年4月 2018年4月