别说，你还真的不敢不服。
大学毕业后的几年，沉浸在“幸福”中的男人（上班、带娃、打游戏······此生也就这样了），真的容易长残。原来的帅小伙，一下子变成了中年大叔，体重增加了，头发变少了。当年祝别人“福如东海”，一一在自己身上应验。估计照照镜子，会大喊一声：呆子！你终于现出原形了！
毫不意外：吃的多，动的少，本身年纪增加，新陈代谢也变慢了。
怎么办呢？往日的飒爽英姿是不敢奢求了，但至少健康问题是要关注的。肥胖带来的各种问题，高血压、高血脂、脂肪肝······全球每年胖死280万。
从最简单的饮食和运动开始做起吧：
1、少吃工业食品
也就是工厂里，加工过的：方便面、罐头、薯片、果汁······既然加工过，很多天然的营养和纤维都被“杀死”了，吃多了，容易营养不均衡。
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应该多吃些纯天然的食品：比如自己榨果汁。
还有一个注意点是：做菜，少用猪油，多用菜油
这里需求了解两个概念：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸
饱和脂肪酸就是硬脂酸（十八烷酸）、软脂酸（十六烷酸）为主的脂肪酸，这两种脂肪酸在常温下都是白色固体状。因此，饱和脂肪酸含量高的油脂也是白色固体状，比如牛油、羊油和猪油，都是含有大量饱和脂肪酸的油脂。
不饱和脂肪酸就是含有油酸（十八碳烯酸）、亚油酸（十八碳二烯酸）、亚麻酸（十八碳三烯酸）的脂肪酸。这些不饱和脂肪酸常温下都是液体透明状，所以，富含这些不饱和脂肪酸的油脂，比如各种植物油（菜籽油、茶籽油、大豆油、橄榄油），常温下也都是透明液体状。
2、运动起来
不要久坐
挤出专门的时间运动
选择一项自己喜欢的运动
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