术语卡：强迫性/上瘾
强迫性/上瘾的定义是任何一种与情绪改变有关，且对自己生活有害的行为。
这个定义可以帮助我们了解，并非只有我们常见的酗酒、吸毒才是上瘾行为。实际上在我们日常工作、生活和学习中都有类似的成瘾问题。比如：工作狂、暴饮暴食、暴力、赌博、晚睡、成迷游戏、学习狂、虐待等等
比如，在我们在婴幼儿时期与亲人的依赖关系破裂，并且产生强烈的羞愧感，当我们长大后，在与人建立亲密关系和依赖性方面的时候就比较容易出现问题，强迫行为也由此产生了。
家庭是我们学习如何与他人相处的地方，在小时候我们是从父母眼中了解自己是怎样的人，在家庭关系中我们学习了亲密关系的相处，也了解和学习如何表达感受。因为父母和家庭是给了我们示范的地方，我们也学习和接受了什么感受可以被接受，什么感受被禁止。
如果在有被虐待的家庭中，我们学会用自我防护来保护自己。例如压抑自己的感受，否认问题的存在，转移愤怒、幻想被爱、假装不在乎、让自己麻木、冷漠，直至不再由任何感觉。
当我们变得麻木、冷漠，没有人感觉时，某些上瘾或强迫随之而来，成为改变情绪的工具，它们可以让人永远短暂的“舒服”的感觉，让麻木的我们感受到自己仍然活着，比如：酗酒、吸毒
暴饮暴食等。还有一些改变情绪的工具，如过度管制、疯狂购物、赌博、成迷电视、强迫性思考等等。这些行为可以带来短暂的快感，但他们只是转移了情绪而已。
沉溺成瘾已成为当下许多人不健康的生活方式，上瘾行为是我们面对真实痛苦时的止痛剂，否则我们要直面真实的苦楚。
当我们了解了强迫性/上瘾具体行为和影响后，可以察觉到自己在生活、工作、家庭中是否有这样的行为，家庭中的这些强迫性/上瘾会变成意识和观念，将会代代相传。
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