【周铭言】如果我们每天养成花一小块的时间去整理资料，那么我们的效率很高。要成为一种系统。不然的话会容易消耗我们的脑力和精力。
管理要靠系统，不能够靠感觉，以及长期的习惯
没有记录就没有发生。没有反思的人生不值得过！
你终将会成为你那个想成为的人！
让高效率慢生活成为自己的习惯！
人生的幸福就是一步步去突破，一个一个的去实现自己的梦想！
做自己没有做过的事情叫成长；做自己不愿意做的事情叫改变；做自己不敢做的事情叫突破！
我们学习时间管理就是要突破认知，改变行动，成长为更好的自己。短暂的人生，不管你选择什么，都要
对得起时间，不要只是听着别人的成功故事热血沸腾，不要只是看着别人的成就羡慕不已，在你还有资格
努力的时候，就要迈出让别人羡慕的脚步，走出自己的精彩！I
一、自我介绍的三个标签:
1、大学教师 2、晨起晨跑者 3、时间管理的践行者
二、90天三大目标:
* 目标1: 90天发表两篇论文,1小时文献,讲师继续教育
* 目标2:在周末尽量安排时间陪伴家人和爱人，可以的话去旅游，多学习与人交往的艺术
* 目标3：健康生活，快乐、高效工作。健康是1，其他是锦上添花。反思总结，PDCA循环螺旋式上升
三、【本周已完成】
1.学习:阅读了番茄工作法图解及输出读后感一篇！每天1小时文献阅读只完成一半。
2.运动:本周散步6万步
3早起:每天能做到早起！按时打卡。
4.饮食:均衡，食欲良好。
5.家人:由于出差没有陪伴家人
6、工作：本周花了一周时间去招生宣传，去了湛江，茂名一共六所中学
四、【周计划】
1.晨间日记模板学习与修整
2.番茄工作法一书的阅读，两小时学习内容 的落实
3.检视本周个人目标与易效能践行90天目标达成情况
4、用omnifocus做周检视
5、通过清单清空大脑，摆脱焦虑的情绪，让自己心情更加平静
五、【月计划】
1.抓紧时间开始写论文
2、用omnifocus做月检视
六、【本周不足之处及改进】
1.因最近事务较多，早起也在处理工作的事宜，没有去写论文，看文献，下周要特别注意。
2、要及时做好总结与反思，让自己更好更快完成事情。让自己的工作成为一个系统，并可以不断精进。
七、【感恩反思小幸福】
1、感恩5组所有伙伴的陪伴、鼓励与支持！
2、感恩遇到一个平台，打破原有思维，提高个人的境界，让自己更优秀！
3、感恩我的学生和我一起努力！
八、金句收集：
在目标时间内只做一件事，用番茄工作法非常有效。
通过完整的输出和输入，才是一个完整的学习过程。
烂开始，好结果！
在计划与反省中修炼。
从舒适区到学习区。
在对抗中进步，改变不良习惯。
付出越多，收获越大。
勇敢迈出那一步。
无论什么时候开始都不晚，重要的事情是开始之后就不要停止，烂开始好结果！
九、【总结】
1、时间管理的很重要的一个环节就是要检视自己哪些做得不足，这次是我第二次写周检视，烂开始，好结果！
2、看着五组的优秀学员积极写周检视，倒逼着自己也要努力完成。
3、坚持比坚强更重要!
4、既然开始了，就不要停止。
5、你可以成功，也可以失败，但是你绝不可以屈服！！！
十、周会心得
（一）【周检视与运动】
1、周检视可以通过会长每日的检视，每天花十几分钟，每周花一个小时汇总，这样就比较快
2、运动会让自己更加健康，大脑运转更加快，每天都会让自己神清气爽，精力充沛，这种感觉是无与伦比的
3、当我们每天运动完之后再去工作，精力会更加充沛，更加专注
4、运动不单只给我们带健康，更重要的话，他让我们的工作学习更加专注
5、精力管理是时间管理的关键
（二）【黄金圈思维法则】
1、【why】首先问核心问题，我为什么要做
我的目的和理念是什么，要敢于面对真实的自己
举例，参加铁人三项的目的是减肥，这是内驱力
当你的内驱力、原动力、愿望足够强，你就可以坚持下来
光靠意志力坚持是很难的，要靠自己的内心的驱动力
我想成为一个更好的自己：积极向上等
2、【How】具体的操作方法
A，运动时间段的选择：
早上或者晚上
B，运动方式的选择：
室内或者室外
五分钟，20分钟，30分钟
请私人教练也是一个不错的选择
找一个专业的人士指导，虽然有点贵，但是对于一生来讲还是很值得的
找到一个小组，一起去锻炼
C，需要更加详细的计划：
定好具体的计划要做什么
给自己设定一个很小的目标开始
完成之后要给自己一个小奖励，比如，买一个自己喜欢的跑鞋
D，突发事情的处理
每个人都不是神，是人
学会原谅自己，给自己打气
等自己恢复之后继续执行
前途是光明的，道路是曲折的
如果早上来不及游泳就晚上去跑步，晚上跑不了步就去练瑜伽
中医推荐了一套健美操。
今天是2018年7月1日，2018年上半年已经过去。希望接下来的下半年好好过！
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