情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
关于情绪的学习
生活起伏不定的情绪会影响我们的生命活力，人际沟通的评价、行为方式和思维模式，所以关爱情绪比控制情绪更重要。每个人的情绪是受早期家庭生活的影响，情绪需要适当的宣泄，如听歌，看电影，我们不能压抑情绪，压抑情绪是不能解决任何问题的，因为情绪是可以积累的，积累的情绪对身体非常有害。情绪是一层一层的，外面看起来几乎一样，里面却是非常的不同，所以我们要一层一层的去剥开。情绪必须自己负责。对于理不清的情绪，要进行责任划分，哪些情绪是需要自己去负责，哪些情绪是需要别人去负责。
情绪从觉察自己开始，不要在乎别人的看法，如:我要成为一个好孩子。如此会受制于别人，丢了自己。所以情绪都要给它一个位置，可以通过听音乐、慢跑，谈话，旅游等形式进行调整和宣泄。我们要承认情绪，给它一个位置。适当的表达可以缓解情绪，如写作。我们还需要积极，热情、共情，需要了解是观念产生的情绪，比如六只狐狸吃葡萄的故事。不合理的观念会造成非白即黑、乱贴标签等现象。在宣泄情绪的时候，不能以伤害别人为前提，比如那个没有叫醒老公的妻子。凡事都有三种解决问题的方法，我们要承认是活在自己的主观世界里。
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