有的人血压升高受情绪影响，每天多做深呼吸、多听舒缓的音乐平静自己的情绪。在中医里血压高多指肝阳上亢，所以平肝的茶可以喝（比如菊花茶），同时提高肝脏代谢能力
少吃加工类产品（比如蛋糕）和高脂肪高热量油炸等重口味餐饮（外食，比如牛排）；多吃深绿色蔬菜多吃新鲜水果多吃优质蛋白质，可以补钙和钾，每天喝牛奶和香蕉（胆固醇高的榴莲少吃）
不能久坐，每天坐1个小时起立运动；晚饭不宜吃的过饱，饭后快走；可以加强心肺训练，可以通过游泳、慢跑、快走等，多排汗排毒加强血管弹性；不要在床上看书，影响颈椎，多做身体和拉伸，锻炼颈椎和肩颈
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