日课

1按腹:按照脐中、脐右、脐右下、脐下、脐左下、脐左、脐左上、脐上、脐中的次第。在脐中时，有排浊气，在按压脐左时，有脉动顶指，在按压脐上时，右侧丰隆穴附近有脉动跟跳，在回到脐中按压时，丰隆穴附近又有几次跟跳。顺时针揉腹36次。

2.读涌:

刘力红 | 做好健康的第一责任人（三）

《素问·异法方宜论篇第十二》

《灵枢·痈疽第八十一》

帛书版《道德经》六十四章

3.健行:

《八部金刚功》

七公里慢跑

喝三和的扶阳茶

4.毛笔字

《伤寒论》110条

帛书版《道德经》五十九章