时间过得真快，第二天的课程就结束了，今天单位组织去游玩，幸好幸好没去，来听医生的课感觉好明智，医生给我们剖析得很深，感恩医生，感恩艾欣、卢佳，感恩同修们。
今天主要讲情绪和思维
一、情绪分为五类：
1.开心～满足期待、要求、标准
2.愤怒～某些人或事不按规则套路来会生气
3.焦虑～对未来没完成的事有一种期待
4.恐惧～没有安全感，对未知的事情不知道
5.哀伤～失去心爱的物品，重要的人
医生说面对情绪我们要好好审视，不能被情绪所控制，否则就会生病！当你有情绪的时候，就要先“停止情绪”，然后猛扑，挣扎后进行连接沟通，所以当情绪呈现时，身体上的某个部位会很难受，这时就要停下来，身体要放松，准备好去面对，开始做情绪观照练习。
情绪观照练习：举例老公加班没有事前告知我，我很生气，心里当时很堵，我感觉有一团棉花压着，形状像云朵，我就静静的看着，反复看着，看着它慢慢变小到消失。老公没有跟我说要加班我也没问，忙着忙着就忘了，需要做什么提前跟老公沟通。
举例孩子晚上拖延，我很焦躁，心里堵得慌很难受，感觉有一块石头压着，石头很重，是一块坚硬的大石头就立在那里，我静静的看着它，看着它最后慢慢变轻直到没有。孩子拖延是因为她玩的很开心忘记了时间，需要我提醒她：“宝贝，让我们还玩5分钟，5分钟后去洗漱上床，妈妈给你讲故事”。
二、如实描述（思维的基础），当我们如实描述事实时，更容易让人接受！从看到（感官）～内心感受～请求期待如实描述（内在的真实状态）。
如实描述练习：举例我看到老公周末还要加班，内心很不开心，我希望他周末不要加班，能留出时间陪伴家人，我对他说：“老公，你周末不要加班，陪我和宝宝一起去爬山吧！”
从上午的临终老人的视频，医生让我们去感知爱，激活自己，主动放下，点燃自己的生命，并点燃身边的人，这是我要探索的东西，这些老人用生命在开释我们，让我们不得不反思：人生最终需要的是什么？我自己的人生该怎么过？陪伴和唤醒自己很重要；
从阿凡达的影片让我看到驾驭情绪的重要，我们要有觉知，看那看不到的，驯鸟，让鸟终生为我服务；
从欢乐颂电视剧让我看到情绪的三种境界，发泄情绪、控制情绪和驾驭情绪，医生说学习本心我们一定要学会骑鸟，驾驭好情绪，这样才会生活得很好；
从牛津大学的公开课，我看到了开放的思维，更大的格局和更高的层次，医生说牛津注重的是思维的培养，所以创造价值比别人还高，所有思维无对错，思维清晰，尊重事实，知道自己怎么想要什么很重要，不要乱想一通，要去调查事实，不可忽略任何一个事实；
吃葡萄干练习，训练我们六识，让我平时的狼吞虎咽吃法尽可能的慢下来，吃到了清甜甘冽满腹果香的葡萄干；
看张作霖的传奇人生，我看到他思维清晰，情商很高；
看董明珠的传奇人生，我看到她能激活每一个员工，让他们充分发挥价值，让爱流动出来，她决定一件事时也会去调查很多事实，思维清晰，拥有强大的感知力；
点燃蜡烛️冥想练习，让我们专注，让我们找回自己，找回爱。
今天医生给我们讲得很深，主要强调了训练情绪观照反省，以及如实描述的练习。回家一定要每天去做练习，让它变成生活中不可缺少的一部分。
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