如何消除焦虑？

焦虑是我的老朋友，它总像背景音乐伴随着我，我对他极为熟悉，却从来不知道它究竟是谁？我一直默默忍受着他的存在，终于在某一天鼓足勇气和它对视，从此它渐渐离我远去，虽然偶尔会反扑，但也无法近身。今天把这剂解药送给你，愿你此生不再受焦虑煎熬。

焦虑是因为人天性就会避难趋易和急于求成，王小波说:人生的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。所以，是人都会焦虑，因为焦虑是人的属性。但是不同的人面对焦虑所采取的应对是不同，这就是人与人之间产生差距的原因之一。

在方法之前，我们先来介绍下我们人脑的三个区域，分别为舒适区、焦虑区、学习区。

所谓的舒适区，是当人觉得现状挺好的，不需要奋斗了的一种时刻，比如说已经是事业有成或是家庭幸福。可是，其实在舒适区的人也不会待太久，你看我们身边很多厉害的人，还是非常拼搏的状态，也还是会有焦虑的时候。

为什么呢️？因为外界是会不断变化的，当处于舒适区的人发现一个更好的机会的时候，还是会去尝试；还有另外一种情况就是会不断有更优秀的人涌现出来，人会不自觉进行比较，希望自己时刻保持优秀，因为停止就意味着退步。

️那这个时候人的大脑就会再次进入焦虑区，一般的人会在焦虑之后回到舒适区，因为发现自己无法解决问题，索性选择回到舒适区，就是躺平状态。

而有一部分人就会拥有不一样的思维，让自己进入学习区，通过学习改变现状。

️学习是消除焦虑最好得解药。因为学习的过程就是一个从未知到已知过程，通过学习，此时也会对结果有了大概预判，内心安全感就会回来。人一般痛苦或焦虑都是因为缺乏安全感导致的。人最害怕的是仿佛一个人黑夜当中行走，不知道脚下路会不会跌入，但不会害怕的是——你明知高山崎岖，但道路清晰，即使是会经历挫折，也不会感到害怕。

️另外一个解决焦虑的有效方法是复盘️。把复盘作为任何事情的最后一步，只有通过复盘总结出失败经验，形成下一次的指导方案，避免犯同样的错误。因为再次发生错误会付出更多的时间、财务、意志力消耗的代价。有没有这种感受，当感觉自己总是在犯相同的错误，就会陷入自我否定的情绪内耗中。所以做好复盘非常重要，可以避免我们重蹈覆辙，实现自我突破，不断进步。

让自己变好，是解决一切问题的关键，而学习和复盘是让变好发生的捷径！