我每天都要写日记，一方面是工作日记，一方面是成长日记。主要是疏理自己的工作注意力及时间分配在哪里。这些注意力的实践和分配从长远的角度来说能不能推动自己的目标的达成。如果没有激发内心兴趣爱好往自己想要达成的方向去，则每天所分配关注的事物是属于偏离想要的方向的，则需及时调整。
目前复盘的做法是对今天遇到重大而敏感的事情进行反思，反思当时自己的想法，了解当时思维，重回那个时候的情绪。用一个思维看着另外一个思维。听到孩子休假两天均在家里玩游戏这个信息，今天我显得异常焦虑。为什么一个信息就能让我有如此的情绪出现。一个方面是担心孩子不学无述后未来在社会上的生存力问题。也就是对孩子成才的期望。另一方面是自己近期工作的不如意。对在家庭建设方面的忧虑。
看清楚问题后能让自己与情绪脱离，才是智慧的表现。当下有非常清晰的思路。沟通关于员工加班的问题，一个部门的负责人提足的是员工福利的问题。变成是火冒三丈。想想原来是情绪还没有脱离。自己为什么起那么大的情绪。这一定是触动内心深处的东西。是哪些方面的安全感得不到保障，是小时候那个场景又出现了。
每天复盘哪些内容让自己进步得更快。时间利用注意力有分配。自己的性格情绪的认识觉知。待人处事的方式方法和每一个动作的呈现。复盘就知道自己产生这个动作是自然的还是不自然的，展现这状态。感觉不自然的时候自己当时为什么恐惧，恐惧哪些具体事情。
朗读好背诵的时候复盘才能够加强加深，复盘才能够重新的记下来，形成自己的思维。回想起当时在做这件事情时思维是怎么样？现在又是怎么样？读《年轻》那一首诗每一次读都不一样。复盘码上形成多个不同的自己。
复盘是自我鼓励最好的方式。一天过去了思想情感均处在飘逸位置，从没有回归到内心的感受，所做的那些事己记不得具体思想了。但是可以用最积极最有能量的方式凡事往好的方面去想，所有已经过去的事情和心情都能给自己重新调动起来，及时呵护内心给予能量。
复盘列常规的公式是：
今天做了哪些事情？
今天目标完成了没有？
今天这些事情有什么收获？
今天心情好吗？
今天还有哪些做不到位地方？
每一天复盘就给自己很大的一个提升。
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