【梦想践行训练营】｜2019-1-18晨间日记

时间管理课19.20课复盘

金句：

1.人生难得一个“静”字。

2.想要管理好自己的精力，就要管理好自己的节律。

诸葛亮写诗：宁静以致远。

睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量想要管理好自己的精力，就要管理好自己的节律。

叶老师推荐大家睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。

怎么样做到提高睡眠质量？

一晚上的睡眠周期结束以后不要赖床，周末也不要睡懒觉，保持和工作日一样的时间按时起床。2、尽量不要用酒精和安眠药使自己入睡，它们是致命的。3、保证有好的睡眠也要求我们要摄入充分的水分，8杯白开水是有必要的；4、不要暴饮暴食，尽量不吃难消化的食物，不要太晚吃东西，也不要在睡前吃太多东西。5、可以午休不超过45分钟，R90不超过30分钟。

今天是什么日子

起床：5:58

就寝：23:00

天气：晴

心情：很好

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任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.投简历

2.做职业咨询

3.搜集整理较好的作品集

今日计划:

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周目标·完成进度

1.每日晨间日记+12

2.每天时间管理课程+12

3.每日运动+4

4.减脂餐+2

5.打扫房间 +2

6.每日英语阅读打卡+11

学习·信息·阅读

睡前翻了下床头一本很棒的书。

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"只有在每个当下觉知自己的真相，才能发觉那超越时间的永恒。缺少了自我认识，永恒是不可能出现的。"

健康·饮食·锻炼

KEEP运动

腹肌训练+扩胸运动

最美好的三件事

1. 晚上与爸妈一起看电视剧，其乐融融。

2.与好友很久没聊天了，生命中有各方面如此相似的闺蜜，何等乐事。

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3.接到一家公司下周去面试，特别开心，要加油哦～

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思考·创意·未来

今天也是幸福美好而富足的一天。

加油啦

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