《掌控习惯》听书感悟

本书作者：

[美] 詹姆斯‧克利尔 （James Clear）

本书大纲：

《掌控习惯》听书感悟

这本书第一次听，内容真的很多，花了3个番茄钟听完，又花了两个番茄钟写提纲和感悟。其实这本书关于好习惯养成的方法很细致。从大纲中就可以看出，但是对于今天听第一遍的我来说，我觉得只要有一个点启发我，对我来说就是收获。而这个点就是：为什么养成坏习惯容易，养成好习惯难。

通过这本书的讲解，我觉得大致有三个原因：

第一点：好习惯花费时间长，而且初期效果几乎看不到。

从去年不知道什么时间开始，我就坚持做瑜伽，但是做的时候急于求成。过了几个月没什么效果，就觉得没意思了，今年又重新找到了兴趣但练习起来也是断断续续，没什么实际的效果。很庆幸看到这本书，让我后面练瑜伽的信念又多了份坚持和深入了解。

第二点：为了形成好习惯，我们往往设立了太高的目标。

我们每个人都会有这样的感觉，每天晚上睡觉前就会想着我明天要做什么，我要成为什么样的人。但是时间沿着目标走的时候，又会觉得太遥远而轻易的放弃。

第三点：轻易的放弃养成好习惯应该做的事情，坏习惯就会出现。

读书的时候学英语，有很多的书籍文章要背，那时候立志要在一年内成为英语达人。所以每次碰到文章中的难点时，就不想继续背了，因为觉得会浪费一天的时间，耽误其他事情，所以永远都在自己的舒适区徘徊。可想而知，读英语的好习惯没有形成，也没有在一年之内成为英语大人。而且还产生了抵触。

书中有个方式说：任何习惯都可以浓缩为两分钟的版本。确实很有效，昨天躺在床上不想动，但是又想做瑜伽，后来想拿一下瑜伽垫吧，当我走下床拿了瑜伽垫，花了两分钟，然后就开始做瑜伽了，自然而然就开始了，也并没有太大的抵触。

这些是我听完第一遍最大的收获点，当然书中的每个方法都值得认真实践，推荐小伙伴们都能去读这本书。会给你带来启发，哪怕是一个点。