听了两节课了，我们常说“学了没有用，用了才有用”，对照日常生活我做一学习分享，也对两天学习做一梳理！
No.1
情绪是我们的一个功能，是内心诚实可靠的反映，所以要允许自己不同情绪的存在，真正地认知情绪。财富、人际关系、健康——这是成功重要的三个标志，这些成功的要素都与情绪息息相关！
一书一课——《管理你的情绪》听课分享（一）
No.2
通常我们选择发泄、压抑（容忍）、转移来处理情绪，“我实在忍不了了，一气之下就摔了东西，夺门而出”经常有人这样诉说，忍不了了就发泄。压抑情绪会伤害自己，对健康不利；发泄情绪会伤害别人，更多的是亲近的人（亲人、同事、朋友……），对人际关系不利；转移情绪实际上不能真正解决问题。如何正确地管理情绪，实际上是有方法的，通过学习是可以提升自己的，樊登读书会推出的邵一呜老师的课就为我们搭建了很好的学习平台，受益匪浅！
No.3
感性处理情绪、理性处理情绪、自我角色转换处理情绪——相互配合互动，比如工作中我们从理性角度处理，家庭生活中从感性角度处理，感知自己的情绪，并能识别自我，从而有效地表达自己的情绪，在与别人互动中能读懂别人，在对方的面前我们觉得自己有价值，情绪平稳，沟通流畅就心情畅达！在不同的场合定好角色，能从一种角色理性地出来，正确定位就会稳好情绪，没有人会做错事情，只有人站错了位置。祝愿我们每个人认知到——理性为感性服务，理性需要感性验证，这才是很好处理情绪的方法。
No.4
家庭生活中，只想让对方对自己的事感兴趣，从不关注对方的情绪需求、生活和工作状态，不能有效的自我推动，不能正确认识别人的情绪，这都是需要注意调整的。
自己的情绪不要传染到别人，理性地转换角色，表达自己！“我今天心情不好，别惹我哦，”您说过这样的话吗？这就是把自己的情绪转移给了别人！理性起来，关系好起来！
No.5
情绪的阶层反映能量的层级，也就是我们说的情商，一个成功的人一定是一个高情商的人！
一书一课——《管理你的情绪》听课分享（一）
附：
事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
一书一课——《管理你的情绪》听课分享（一）
一书一课——《管理你的情绪》听课分享（一）
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