《情绪，请开门：放出困在情绪中的自己》读书笔记

这是一本关于情绪的使用说明书。通过这个说明书可以帮助我们去认识它们、了解它们、和谐相处。

书中不仅对自身的翻译系统做了分析，还针对具体的情况给出了实际操作的方法。

书中阐述了对情绪最好的应对就是觉察，对情绪最好的处理是表达，而终极的表达就是把它语言化。先发现问题，然后才能够更好的解决问题。

再者，学会正确的表达情绪真的很重要。情绪作为一种能量，会推动行为的产生，或者转化为另一种情绪。

正确合理的表达情绪不但能够释放身体内的负面能量，还有利于促进人与人之间的沟通。