还在为减肥发愁吗？根本不用发愁。今天，美食的声音小编就给大家推荐一些减脂的食材，不用痛苦节食也能达到减脂、减肥的效果哦！
1.红豆+绿豆+山楂+大枣
把红豆、绿豆、山楂、大枣放在清水内做成汤。做好后，分成两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。每天坚持喝2次，一个月后能暴瘦到你尖叫。
2.苹果+酸奶
第一天只能吃苹果（不限量），第二天酸奶（不限量），这两天都不准吃任何东西，包括水，第三天苹果酸奶混合吃（不限量），3天能暴瘦到让朋友嫉妒。
3.香菜根减肥汤
喝香菜汤减肥，曾经风靡与日本。把香菜根洗净，取下来，放在开水中煮成水，不准放任何调料，每天坚持喝2-3次，1个月后就能达到暴瘦的效果，建议：吃饭不吃主食+轻微运动。
4.黄瓜+鸡蛋
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。
5.红豆+西瓜皮+黄瓜皮+冬瓜皮
将西瓜皮、冬瓜皮洗净之后加入黄瓜皮，开水下锅焯一下，待冷却之后，切成条状备用。再将红包煮软烂之后，再加入切好的皮条，加上调味品就可以使用咯！小编提醒：经研究表明，冬瓜皮(去掉硬质外皮)和红小豆在一起是减肥的最佳食物。）
6.荷叶减肥法
民间流传的荷叶减肥法，就是天然的瘦身汤。把荷叶、甘草、柠檬片、决明子、熬成汤，熬成汤，每天坚持喝1到2次，2周之后见效，小编提醒：每天会进出厕所比较多哦！（尽情排毒吧）
7.“脂肪杀手”——苦瓜
苦瓜减肥法被誉为“脂肪杀手”，这招真的很绝！你想怎么吃就怎么吃，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少5斤。当然减肥是必须付出代价，直接洗了生吃。
8.香蕉+豆浆瘦身饮
香蕉去皮，切成3cm块状，将豆浆、香蕉放入果汁机中榨30秒，再倒入与豆浆融合。立即食用。非常有饱足感，促进新陈代谢，如果把它代替3餐，1周后就有明显的减肥效果
9.冬瓜汤
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用哦！小编建议：烹饪无油冬瓜汤哦！其他的调味品都可以放。
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