最初拿到这本书时，队友还问，你还需要看这书？你觉得不幸福吗？讲真，队友对我真的是非常非常好，我也一直认为我的婚姻是幸福的。所以，当时还没看书的我回答他：“这是我的读书任务。”（他知道我自从进了圈妈群后，就开始给自己挖坑，有各种任务和作业要完成）然后真正开始读这本书时，我真是庆幸自己跟对了人，挖对了坑，看对了书。虽然我认为我的婚姻很幸福，但是依然也还是会有争吵和错误，而这本书，能让我看清我的婚姻中有哪些问题可以改善，可以让我的婚姻更幸福。
【读】
关键词一：感情修复尝试
即通过一些语言或行动（不管是愚蠢的还是聪明的）来防止消极情绪升级，不让它失去控制。感情修复尝试是聪明夫妻所使用的秘密武器，虽然很多夫妻并未意识到他们所做的竟然有如此大的威力，当一对夫妻拥有坚定的友谊时，他们自然而然就成了专家，他们不但能向对方传达感情修复尝试信息，还能正确读取对方信息。但是，当夫妻被消极的情绪淹没时，即使是像“嘿，我很抱歉”这样直接的感情修复尝试也很难成功。
关键词二：末日四骑士
对婚姻造成致命伤害的“末日四骑士”：批评、鄙视、辩护、冷战。
【以】
我之前以为，没有哪对夫妻是不吵架的，吵架就是一种沟通。夫妻在吵架中，把自己的想法或不满说出来，也未偿不是一件好事，总比两人都闷着甚至冷战好。
学习后，我才明白，大部分争吵其实并不能解决问题，不仅浪费时间，更是对婚姻有损害。因为争吵中，两人极有可能失去理智，而招唤出“末日四骑士”，一旦批评、鄙视、辩护出现在我们的争吵中，这对婚姻是一种极大的伤害，争吵过后也很容易造成冷战，反而造成婚姻中的沟通被迫停止。
在情绪比较激列的沟通中，更好的办法是尽早进行感情修复尝试，不让消极情绪升级，也避免语言上的失控。
【致】
为什么有用?什么时候用?怎么用?用的时候可能遇到什么问题?怎么解决?
夫妻间感情修复尝试可以防止争吵失控，避免消极情绪升级或被消极情绪淹没。从书上的案列来看，我认为，在讨论开始激烈起来，嗓门开始提高时，其中一方可以傻笑一下，或是做个蠢萌的动作，以此来缓解当时紧张的关系。
我认为在用的时候遇到的最大问题，当争论变得紧张时，却没有及时发觉，而真正开始争吵时，却无法控制自己的情绪，笑不出来，也停不下来。
我暂时能想出的解决方法是，对自己或配偶的情绪敏感一些，拉下脸面，尽早刹车。
【用】
“末日四骑士”也曾不止一次出现在我和队友的争吵中。本来是一件小事，但吵着吵着，就开始批评对方，各种鄙视和辩护。然而庆幸的是，每次争吵完，双方在各自的空间里冷静一下，队友情绪平复以后，就会主动来和解。在情绪激动时，我也曾有无数次想离婚的念头，但是当平静下来后，想到的却都是他对我的各种好。而过段时间后，我都只记得某天有过争吵，却完全想不起来是为什么争吵，足以证明，曾经的多次争吵真的是浪费时间，但争吵中的批评和鄙视却让我们受伤。
最近的一次激烈的讨论，是由于装修的问题。其实问题很简单，挑选地板时，本来我俩已经看中一款，并且两人都表示喜欢和满意。但因为价格超出预算，于是不得不重新商量。他问我的想法是什么。而我却想知道他的真实想法是什么。但我们谁也不肯先说。因为他知道，他先说了，我可能会照着他的想法做。而我也知道，如果我先说了，他肯定会以我为主来按照我的想法做。我知道，如果我说我特别喜欢这款，那他肯定就定这款，超出预算就不计较了。其实两人都是想按对方的喜好来满足对方，但却因此而讨论得越来越激烈，声音越说越大。眼看要吵起来，我忽然停顿了几秒，笑了一下，然后想到书中“吐舌头”那个案例，觉得自己这样笑又傻又丢脸，反倒忍不住又笑了一会儿，队友看到我笑，也忍不住笑了起来，紧张的气氛因此瞬间瓦解。然后两人达成一致，改日再讨论。
后来没有再为这个问题讨论了，因为之后我俩无意中又一起相中了另一款。
事后回想起来，觉得庆幸看了这本书改变了我对于争吵的观念，庆幸自己当时笑场及时进行了感情修复尝试，避免了争吵对我的婚姻的损害。
书还没读完，继续跟着圈妈的饭团精读此书。
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