情绪

1、主题是什么？

负面情绪

2、事件是什么？

周一公司例会，负责外县市场的两人，说市场不景气，竞品价格低、我们丢失了先机，现在的天气也潮湿、不能多放……没有办法各种原因就是卖不动货，负能量的话一直说，一直说……我越听越烦，就接过话来问他们，是的大环境不好，过去的没法改变，现在我们能做什么？他们没有方法，只是一味地唠叨，我直接爆发，带着很大的负面情绪，指责、评判、回怼他们……

3、即时反应是什么？

烦躁，愤怒，想要马上打断他们。

4、此刻身体的感觉如何？

气鼓鼓的，心火往上冒，呼吸加重，想要发脾气。

5、内在对话是什么？

抱怨，只知道抱怨，烦死了！

不知道想方法吗，要你们有什么用？

都是别人的问题，你们做了什么？

老想着以前，失去先机，现在呢，怎么办？等着天上掉馅饼吗？

跟工厂争取了支持，你们怎么把握现在的机会？

6、内在感受是什么？

愤怒，恨铁不成钢，想要打他们。

委屈，给你们很高的待遇，还不拼尽全力。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从小就是这样的，父母老师一直在说，努力学习、好好干活，干不好说明你在磨洋工、说明你不积极努力，严重了就要挨骂挨打……

做不好时，妈妈就会委屈的哭诉：为了你爹妈省吃俭用、砸锅卖铁供着你，你有没有良心，你不觉得丢人吗……

8、发现自己有什么限制性信念？

付出就要有回报，给你们钱了，就要干活，没有好好干活，就是对不起我，对不起我就是伤害我，伤害我就要怼回去，兔子急了还咬人呢，不能一直惯着你们。

人是不可信的，觉得他们是偷懒磨滑的，是吊儿郎当、得过且过的。就得督促他们，不然他们就磨洋工混日子。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

受qy影响，整个大环境都不好，再加上价格调动频繁，整体很受影响。

现在的时间，进入了淡季，也不能全怪他们。

他们也想把活干好，只是没有好的方法。

他们俩是6号，看到的都是问题，甚至夸大问题，是他们的恐惧引起的。

6号本来就是不压不出油的，管理不到位，有人磨洋工，不是他们的问题，是我的问题。

用负面情绪对待他们，是因为自己被勾起了，我一直在压着自己的阴影面，不敢说不好的，不敢说差的、坏的，更不敢在公司的人面前表达负面，害怕造成不好的影响（好人形象坍塌），努力的在维护着，可他们不断的说，让我难以接受，内心产生了对抗跟排斥，外在就把情绪发泄给了他们（意识到这点后，第二天给他们俩人打了电话，说明情况认真的道歉，可以表达自己的情绪，但不应该把情绪发泄给他们）。

10、可调整的回应和选择是什么？

环境影响，淡季这是事实，我们改变不了，但可以做出调整，①.向厂家提出申请，要求订货会支持；②.做活动，搞促销，扩大淡季销量；③.他们看问题，说负面，是他们困在模式里不自知，我是有选择的，可以无觉知的发泄，也可以有觉知的去沟通，而不是一味地指责抱怨别人；④.他们的负面情绪勾起了我的害怕，是我内看的机会，我选择跟自己在一起，愤怒静心，陪伴自己。