前言

从小到大，“小胖”这个昵称一直伴随着我，也无数次的立了flag，为了减重使用无数方法，碧生源，按摩胃，健身房，节食辟谷，生酮法等等，通过丰富的理论知识+实战经验（大多数是失败经验），减重对我来说不再是一件难的事情。在各大平台上搜【减重】，有太多太多的产品与方法，很多人花了报了健身房，买了减肥药，但最终的结果，大概率还是体重秤上的那个数字。

当我读到王福重老师的《懂点儿经济学》时，发现书中“资源配置”的框架，居然完美契合了减重的底层方法论。王福重老师曾任教于北京大学、北京航空航天大学和中央财经大学，曾长期担任央视、凤凰卫视、TVB、第一财经、德国电视二台（ZDF）等经济频道或节目的特约嘉宾。

《懂点儿经济学》封面

第一，生产什么

我们需要很多东西，但生产需要投入资源，资源却没那么多所有东西不可能同时生产出来。这就需要做出决定，生产最想要的东西，放弃其他的，至少暂时放弃。这就叫“生产什么”。“生产什么”同时也是放弃生产其他的过程。

比如一个农民，只有1亩地，可以种玉米，也可以挖池塘养鱼，选择种玉米就要放弃养鱼。

再比如今晚首映的大片你期盼好久了，但明天期末考试，好多内容没弄清楚。这也是“生产什么”的问题，怎么办取决于看电影和考试过关哪个对你更重要。

以前总给自己定减肥的目标，一年总是要定好几次减肥目标和计划的。想尽了各种办法，健身房，节食，拿小本本天天记体重什么的，最终结果也是屡战屡败，屡败屡战，变化的只有年龄，而体重称上的数字却是相当稳固。

相信很多人都定过“减重的目标”，但很多人的结果都无比惨淡。

很多人分析自己失败的原因，有的说是缺乏决心，科学方法论或是坚持不懈的毅力。但我多年的经验来说，这些都不是关键的原因。论决心，大家都有决心；论方法，网上有大把的资源，知乎的文字不够还有B站的视频。失败真正的原因是忽略了资源的投入。

一个人想要内心通达的行动起来，最好的状态是：情绪、认知、行为三者合一。但我们在定减重目标时，却往往忽略了目标实现所需的资源投入量。很多人想像中的减肥，是每天少吃一顿饭还好不难呀，每天运动1小时不难呀。

试想一个场景，早上7点30起床，8点30到公司上班，从上班开始就忙碌的工作，到了下午6:30下班。7:00拖着疲惫的身体到家，如果有孩子还需要带娃，处理完家事，此时你的大脑，身体，情绪都希望获得自由，期待愉悦，享受放松。而这1顿饭，1小时，大概率是没有能量实现的。

所以想减重，我们不妨先拉个时间清单，看看每天自己在某个时间在做什么，再看看自己计划在哪个时间实施计划，会失去什么。与其说计划如何减重，不如说是计划牺牲什么，来换取体重的下降。权衡过后，让情绪、认知、行为三者合一，更有利于减重的实施。

第二，如何生产。

生产可用不同的方式，也就是不同的投入资源组合进行，而不是只有一种方式。北方农村收割小麦，可以用人力收割，也可以用收割机，如今是以收割机为主;把煤从山西运出来，可以用火车，也可以用大货车。每个人需要根据自己的实际，选择自己认为最好的方式。所谓“最好”就是最省。用飞机运煤技术上也可行，而且最快，但没听说有人这么干过。

第一部分，我们讲了制定目标时要重视资源，而第二部分，其实是讲“减重的路径”。

哪种减重方法是最好的方法呢？可能你会去听知乎小红书上的分享，B站的视频讲解，还有可能报个健身房听听教练怎么说。但对你来说，这些都不是最好的方法，“最省”的路径，才是对你来说最好的方法。

这里我要引入两个词“标准”与“基准”，基准和标准有什么区别？

用通俗易懂来说：标准，专家定，要求你遵守；而基准，你自己定，用来自我超越。

为什么要定基准呢，这样更符合现实操作。自己的基准，自己制定自己遵守。遵守不了的时候自己改善。当然了，一切都根据你的实际情况来做。

很多人可能都觉得，来源于专家的方法，计划，行动，就是最好的，其实未必。因为这些专家远不如你更了解你的生活细节。每天都可能会有变化，我们也有自己的习惯于需求，无视这些，强加一个标准让我们来执行，效果未必是好的。

就比如，在专家严重，每天碳水摄入量是一道计算题，而对你来说，很难长期有完美条件来帮助你实现。我们可以做的是，用一碗米饭，3/4碗，1/4碗来制定自身计划。

所以，减重最好的路径，是基于外部知识再加上结合自身实际情况，所以，由你定出来的，最符合实际，额外消耗最少的路径，才是最好的路径。