暑假心理营养训练营第二十一天

暑假心理营养训练营打卡第二十一天：

每天学习心得：

昨晚关于无法接纳自己的情绪以及达不到期待的问题：

1、做个案；

2、接纳不了就接纳不了，强迫自己接纳反而消耗；

3、空椅子方法：进入自我对话状态，充满好奇看着他，别人只看见他情绪崩溃，暴跳如雷丑陋的样子，没有人比我更了解他，听听他心里在想什么，我会怎么对待他？我做一个好妈妈，会怎么对待她？

4、什么叫做接纳？接纳不是接纳错误的行为，接纳是指我们这个人。我们是会有情绪的，情绪来的时候会做错，不需要放纵错误的行为，还有错误的表达情绪的方式，而是接纳我自己在这种情况下，就是会有这个情绪，情绪来的时候一时之间我不知道如何应对，只能做到这样，那个时候没有能力做得更好，不是他不想做好他真的当时做不到，我就愿意理解他，接纳他此时此刻只能做到这样。

每天肯定自己或者孩子的一件事：

我弟弟捡到一个学习机，他把卡拿出来放在手机里等主人来电话寻找，一个多周过去了也没有人打电话，弟弟让我拿回来看看闺女能不能用，昨晚我和老公去弟弟家，研究了半天，我们表示能用的可能性不大，先拿回家吧，去移动营业厅看看能不能查到卡的主人，能的话就把东西还给人家。出了弟弟家的门我问老公：你是真得想把东西还给人家吗？老公说是的，换位思考我们如果买的东西丢了肯定也很着急，况且是给孩子学习用的，一般是孩子弄丢的，大人孩子都上火。我听了后不由的说：哇，老公我怎么这么欣赏你呢，我可能做不到，我是觉得我们用不上所以才要还给人家，可能如果能用上我就不还了，如果能用上你还不还呢？老公说：如果能用上也还，毕竟不是自己的用着也不踏实……。我说：老公，你的境界真高！

肯定：

1.多久了啊，多少年了啊，我又一次发自内心的欣赏老公了！学习后的时间里虽然也夸过老公但都是套用公式的：女人应该夸老公欣赏老公，才用头脑去做，但是这一次不是，我真得觉得他好高大上，好有魅力啊。

2.大概率周末和孩子吵架的事不知道影响了我的哪方面，看老公的眼光也发生了变化，所以，冲突也真的是学习和成长。