预防骨质疏松，吃钙片不如选氢气，道理原来是这样

　　你觉得骨质疏松只会发生在老年人身上吗？

　　关于骨质疏松的说法那么多，哪些是对的，哪些是错的?

　　这五个误区你犯了几个？

　　误区1、老年人才会骨质疏松，跟年轻人无关

骨质疏松

　　骨质疏松并非是老年人的“专利”，如果年轻时忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人。

　　所以，预防骨质疏松最好就要趁年轻，从现在就开始。

　　误区2、治疗骨质疏松，只要补钙就好了

骨质疏松

　　简单来讲骨质疏松是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。

　　所以，骨质疏松的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，到正规医院进行诊断和治疗。

　　误区3、喝骨头汤能防止骨质疏松

骨质疏松

　　实验证明同样是一碗的量，牛奶中所含的钙，远远高于骨头汤。实际上，骨头汤里溶解了大量脂肪，经常吃不仅容易发胖，还可能引起其他健康问题。

　　正确的饮食应该是多样化的，蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉都要有，坚持喝奶，减少咖啡因的摄入。饮食疗法：钙是根据生理发育不同阶段钙的需求,通过食物(如牛奶、奶制品等)补充钙和维生素D。

　　误区4、骨质疏松容易导致骨折，宜静不宜动

骨质疏松

　　骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。

　　保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。

　　如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌肉力量也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样不仅会加重骨质疏松，还会影响关节的灵活性，让人更容易摔倒，发生骨折。

　　误区5、老年人治疗骨质疏松为时已晚

骨质疏松

　　很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已经没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。

　　老年人一旦确证为骨质疏松，应接受正规治疗，越早越好，这样可以减轻痛苦，提高生活质量。

　　中国氢分子生物研究第一人——孙学军教授发表过一篇文章《新功能：氢水预防糖尿病骨质疏松》，预防骨质疏松，吃钙片不如选氢气，道理原来是这样！

　　氢水对糖尿病的治疗作用，首先有大量的动物实验研究，也有一定数量的临床研究，但是氢水对糖尿病的临床治疗效果仍然不是非常明确，主要是缺乏高质量的临床研究证据。氢气对糖尿病的治疗，不仅在于糖尿病本身，糖尿病引起的并发症也非常值得重视。例如糖尿病导致的周围神经损伤，糖尿病导致的肾脏功能下降，糖尿病导致的男性功能障碍，糖尿病导致的中枢神经功能障碍等。这些方面都有或多或少的动物实验研究，但都没有针对性的临床研究，这也应该是临床研究需要关注的重要领域。

骨质疏松

　　骨质疏松症是指骨组织中单位体积内骨量明显减少，导致骨强度降低和微结构损毁，因造成骨骼不同程度的病理改变而出现的一个症候群。常有腰背部，髋部的疼痛和身长的缩短以及驼背等骨骼畸形，严重者在稍遇外力时极易发生骨折。糖尿病人出现的骨质疏松症属于继发性骨质疏松。糖尿病患者需严格控制饮食，在加上不注意补钙，每日钙的摄人量偏低，致使血钙水平低，易引起继发性甲状旁腺功能亢进，甲状旁腺激素分泌增多，可动员钙进入血循环，又加重了骨质疏松。据报道，约有二分之一至三分之二的糖尿病人伴有骨密度减低，其中有近三分之一的患者可诊断为骨质疏松。所以说骨质疏松症也是糖尿病的并发症之一。

　　氢水和氢气对骨质疏松症作用的研究，相对比较少，几年前301医院曾经进行过氢水预防微重力环境导致的骨质疏松研究，属于航天医学领域，当然对长期卧床导致的骨质疏松也有借鉴意义。如上所述，骨质疏松症是多种慢性病的共同表现，例如甲亢和糖尿病患者也有相当比例的骨质疏松表现，这方面仍然值得关注和研究。最近来自河北医科大学第三附属医院骨科侯志勇研究小组，采用糖尿病动物模型，使用动物CT分析观察氢水注射对糖尿病动物骨质疏松的预防效果，结果发现氢水对预防糖尿病骨质疏松具有明显的效果。

　　为什么开展氢气对骨质疏松预防的研究，基本逻辑是，糖尿病导致的骨质疏松属于继发性病变，其病理机制并不十分清楚，但是炎症和氧化损伤导致的骨质破坏是其重要病理过程，氢气对炎症和氧化损伤的对抗作用是经过反复被确认的效应基础，那么氢气和氢水对预防糖尿病导致的骨质疏松可能会产生作用，于是就开展了这一研究。当然这样的说法和理由是所有相关研究的共同表述方式。当然最终研究是否有价值，关键不是理由，重点是效果。

　　动物分三组：正常组、糖尿病组和氢水治疗组，随机分组每组12只，糖尿病模型不成功随时补充动物（不符合随机原则）。

　　最典型的研究结果是用CT显示的骨骼图，可以看出氢水预防骨质疏松的效果十分明显。

骨质疏松

　　DM是糖尿病，HRS是氢气盐水

　　这是动物实验研究结果，并不代表人体同样有效。但氢水作为一种安全无毒的健康工具，可作为糖尿病患者预防各种并发症的尝试手段。还是那句话，不一定全部都能有效，但是因为糖尿病和前期患者实在太多，哪怕只有30%，也将会有数亿人获得益，这种社会经济价值是非常非常非常重大，是能名垂青史的大功德。

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