晨习：玖勢+站桩+脊柱流动
玖勢：根稳，双脚落地生根，力之源；身正，脊椎骨舒展，头领尾沉；勢圆，双臂顺勢而为，自然而然；动中守正。
站桩：根稳，身正，意圆，静中有动，觉察，调和。
脊柱流动：下犬，下刚上柔，手足为根为稳，尾骨虚领；足沉劲起，节节贯穿，节节流动，劲力传递流畅；上犬，尾骨收，百会领；反向流动，力由掌出，节节贯穿，回到起点。
晨习，唤醒身体，唤醒意识，启动能量️
午读：《自控力》第二章
意志力就是选择去做最重要的事情的能力。最有效的做法就是先让自己放慢速度，“三思而后行”。训练身心的方法有：1放慢呼吸，2锻炼，3睡眠，4放松。由此想到上高中的孩子，缺少锻炼，缺少睡眠，如何应对学业的压力？
暮省：今天的习练和读书都完成了，但是家务还没有做，学习要融入生活，成为生活，今日事今日毕！
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