如何进行冥想练习

1、 练习姿势

坐的时候，背部一定要挺直；保持双脚平放在地面上，不要交叉，双手放在大腿上或身体两侧；建议闭上眼睛，这样更易于集中注意力。

2、 练习要点

按照有意的关注、当下、非评判三个要点进行

3、 练习心态

接纳：承认并允许人、事、物当下所呈现的样貌。

耐心：正念的练习需要我们有耐心。

不强求：我们无需过度用力去追求达到某种目标或者状态。