今日aha

【书名】为什么没人早点告诉我？

【作者】【英】朱莉·史密斯

【译者】薛玮

【出版社】中信出版集团

【出版时间】2022年9月

【收获】

1、快感缺失是另一种情况，是指过去很喜欢的事，现在却体验不到那种愉悦感了。

2、驱动力是行动的副产品，是你走出健身房时收获的那种美妙的感觉，而不是你刚走进健身房时的感觉。

3、如果有什么事是你希望自己去做的，那就行动起来，这样你的大脑才能得到刺激，给你带来快乐和充满驱动力的感觉。

4、拖延症通常是为了逃避压力和不适感。

5、动机不仅仅是做某件事的原因，它通常指的是一种充满热情或动力的感觉，就像其他感觉一样，也会起伏不定。

6、总之，要想办法让自己每天都期待着去做这件事，而不是畏惧它。

7、每天最多几分钟，但它能保证你每天对自己负责，并专注于自己的目标。

8、你认可自己的努力，认为这是值得的，因为你正朝着正确的方向前进，这就是一种情感上的自我奖励。

9、要想抵制住诱惑，最大限度地发挥意志力，我们需要具备让自己的身心平静下来的能力。

10、回忆一下最近遭遇的一次失败或挫折，然后完成以下练习。

• 注意那段记忆给你带来了什么情绪，以及你身体的哪一个部分感受到了它。

• 你当时是如何自我批评的？脑海里涌现出了哪些词语？它们是如何影响你的感受的？

• 你是如何回应这种感受的？

• 试想一下，如果是你爱的人或尊敬的人遭遇了同样的失败，你会以什么不同的方式回应他们？你为什么会对他们表示尊重呢？

• 为了让他们回到正轨，你希望他们如何看待自己的挫折？