我的日常

今早依然5.10分起床，换好运动衣裤穿上跑鞋，洗脸池拧开龙头，就水流洗冷水脸，刷牙。

带上手机钥匙耳机下楼，楼下平地上打开华为运动APP。跑步前必做的热身运动10分左右，APP内选择跑步，点击热身开始，跟随美女运动员标准热身动作一起做。一套操做完身体微微出汗，接下来点击跑步，早起运动开始了。

个人喜欢一边跑步一边听书，时间还早，做完热身基本就是5.30分了，大地还很安静。路上总会有比我还早跑步的年轻人，如我一样的中年人。走步一般是年岁较大的老伴或者两三个老太太一起，他们悠闲漫步，偶尔说几句家常话。

我是慢跑，没有买运动手表，就华为运动APP足矣，运动是为了健康，我想按自己的节奏来。哈哈，华为运动我不是会员，所以偶尔它给我穿小鞋，明明打开了开始跑步，记公里数，心率，频率，用时多少分钟的，结果它偶尔闹情绪不计数。今早就是按平日跑步路线跑完五公里，停下来发现APP显示跑了0.5公里，讶然失笑。好吧好吧！允许你耍滑头，有时候我时间匆忙还不拿手机呢，记不记数我自己了解跑了多少就行，又不用交作业，我这是成年人觉醒之后的自律。

空腹慢跑，高频率小步伐，不累还减脂。跑步之前看了不少教正确跑步，不伤膝盖的视频及文字讲解。终于根据自己的身体情况耐受力选择了慢跑，严格跑前热身跑后拉伸。心率保持在150左右，每公里7分多配速，五公里刚开始用时40分钟左右，跑一段时间，有了耐力之后基本五公里用时32分钟左右。

跑前热身，激活身体胯部腿部肌肉，跑后拉伸，受力的胯部腿部肌肉，这样做第二天不会腿部肌肉酸疼。反正我这人不爱研究百个为什么，只严格按照跑出经验的前辈们教的方法，听话照做就好了。

已经坚持快三个月了，早起跑步真的好处多多。周身血液循环快了，大量排汗，跑后大量饮温水，补充优质蛋白。不便秘了，腰身苗条了，整个人身体曲线紧致，皮肤细腻，精神气十足。三个月不知不觉减重三斤，我不是为了减肥，我标准体重不胖。单纯为了提高身体免疫力，然后爱美的我，期望自己优雅从容老去，健康的体魄，苗条的身材是基石。

因为早起，所以中午12点以后一定补觉，不然下午会哈欠连天疲惫不得力。睡觉也是养生，晚上11点左右必须睡，早晨才能到时间不用闹钟自然醒，生物钟已经养成了。跑步回家冲洗暴汗的身体，叫醒小孙女，给她洗漱换衣送去托班。

接下来的属于我去逛菜市场，享人间烟火气的时间。选购蔬菜回家，洗衣、打扫卫生、摘菜洗菜切菜，预约蒸米饭。做这些时候我还是听书，坐等儿子儿媳下班回家，我会刷下手机。吃中饭洗碗后，会午睡一个小时，起床后就是阅读，摘抄一些金句。

愉快又充实的大半天过去了，下午4.30要出发去接孙女。唉！小可爱回家，时间就属于她了，可爱机灵的她，一张小嘴语言丰富至极，还黏人很。陪她玩游戏，给她读书讲故事，我似乎也变得年轻了。

热爱生活，向阳而生，生活才会爱你。真正成熟的人，才会觉醒。觉醒之后 ，叫醒你的是自动的自律 ，而不是叮铃铃的闹钟。