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在《如何戒掉坏习惯》一书中讲到一个法则——格雷沙姆法则，也叫做劣币驱逐良币法则，它指的是放任市场上的劣币假币不管，就会导致更多的优质良币用不了，它就会从市场上消失不见。
我们常见的坏习惯有以下10种，不妨看看你是否躺枪了，下面我不一一列举出来，就讲几个典型代表例子吧。
第一个是拖延自己讨厌的事情。在坏习惯排行榜占比排第一，很明显我们总是在拖延自己不喜欢做的事情。
因为我们有了一个早起“吞3只青蛙”的解决方案，因为讨厌的事情我们总不会习惯地去做，殊不知我们就有成了拖延症，越拖越不想做，越厌倦越不想做。
第二个是对网络、手机的依赖。手机控是我们每个人生活的写照，一会没手机手就痒得不行，就像你让一个长年抽烟的人突然不抽烟一个道理，上瘾的东西就像欲望一样很难摆脱。
手机上瘾表现在时不时就想翻开手机看看有没有信息，时不时就想刷朋友圈看看今天发生了什么事情，时不时就想打开手机软件里的第五人格游戏……
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什么是坏习惯？它指的是像多米诺效应地形成一系列长期养成对自己造成影响的习惯。
坏习惯的坏处有5个方面：
第一，不利于身体健康。由于拖延造成晚睡熬夜、加班加点造成吃夜宵等等死循环坏习惯。
第二，浪漫时间。无目的无意识的习惯容易导致我们失去了方向，走一步看一步。
第三，生活节奏被打乱。由于起床拖延了一会，导致上班时间太紧促，容易带漏东西出门，作息越来越不自控。
第四，自我印象下降。养成好的习惯可以增加自己的自信心，也就意味着能与自己信守约定。相反如果不信守约定极容易降低自己的自信。
第五，幸福感下降。健康被剥夺，时间被浪费，生活一团糟，自我印象缺失，这一系列连锁反应让我们感觉到生活的不幸福。
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其实说到底，坏习惯的养成是因为我们懒，早起不来，减肥不成功，学习坚持不来，这些都是自我管理缺失的表现。
要想彻底戒掉坏习惯，需要经历四个阶段，开始行动-坚持不到-动力缺乏期-厌倦期。
戒掉坏习惯，方法只是起到辅助作用，帮忙你快速找到可以解决的方案而已，但不要心存侥幸认为：有方法就一定可以戒掉坏习惯。
先确定行动目标（比如减肥），那我们就需要找到阻碍自己行动不了的主要因素，可能是受不了食物的诱惑，也可能是受不了每天坚持运动的疼痛。
我们要可视化进行目标制定，目标要有其可取性，比如一个月减肥5-10斤，而不是一下子减肥30斤。
最重要的是开始行动，动起来才是可以减肥的最有效方法，管得住嘴迈得开腿，坚持控制饮食含量，坚持适量的运动。
不断地记录自己的行为习惯，适当地做出调整，如果难度太大，需要适度降低难度，不然很轻易破坏自己的自信心。
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记住：不断实践，找出适合自己的方法，立即执行，只有行动起来，才有机会做出改变。
不妨找出一个需要戒掉的坏习惯，找到身边有共同目标的业内伙伴进行有效监督管理吧。
加油！祝你们早日成功。
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