如何预防经期腹泻？

    —经前期紧张综合征

        月经是每个女性每个月都在经历的事情,但很多女性发现,在经期前几天,特别容易发生腹泻、拉肚子的情况,经期为什么会拉肚子呢?怎样缓解经期腹泻?

姨妈不是病

        不少女性在月经来潮前后或月经期间,都会出现大便偏稀,甚至腹泻的情况,且伴有小腹疼痛,吃什么药都不管用,但只要月经一结束,腹泻就会自然好转。

        其实，这是一种经期“非”正常的反应，女性在经期本来就会比平时脆弱，出现拉肚子的情况可以通过多喝水，多休息来缓解。

这是因为来月经之前，体内激素水平的改变，使得大量的前列腺素被分泌出来。前列腺素的作用在于帮助子宫在月经期间收缩止血。子宫收缩，影响到子宫后面的“邻居”——直肠也会受到刺激，产生蠕动，因此让人产生要去大便的感觉。同时，前列腺素也会刺激胃肠道，加快胃肠蠕动。

        每逢月经来潮时大便溏薄或泄泻次数增多，经后大便恢复正常者称“ 经期腹泻 ”。经期腹泻一般在月经来潮前2～3日即开始泄泻，至经净后，大便即恢复正常，也有至经净后数日方止。这种证候可持续数年，日久对身体健康有一定的影响。以育龄期妇女多见，中药治疗预后良好，属中医的 经行前后诸证 ，相当于西医的 经前期紧张综合征 。

中医养生

经期腹泻主要原因是脾气虚弱为主，或因血虚肝旺，克犯脾气，或肾阳不足，命门火衰，温运失常。中医对此病辩证施治，根据症状将其分为脾虚 、肾虚和肝旺脾弱

                                                                                  脾虚型

表现为行经期或行经之前，大便稀薄，或面目及四肢浮肿、腹部胀满舌质淡红，身疲肢乏，行经量多，经色浅淡，经质稀薄。脾气虚弱 脾司运化，脾气主升，脾能统血。当经行之时，则血注于冲脉，以为月经。如因脾气素虚者，经行时而脾气更弱，以致运化无权，清气下陷，导致水湿停滞于肠，而为经行泄泻。

                                                                              肝旺脾弱

肝旺脾弱 肝主藏血，其性喜疏泄条达，如因肝气郁结，肝郁横逆，克制脾气，则运化乏力，而脾气益虚冰温下流，亦可引起经行泄泻。

                                                                              脾肾两虚

脾肾两虚 表现为头晕眼花，肢冷畏寒，经行大便泄泻，或清晨清晨起床泄泻不止，腰骶酸软经质清稀，脉象沉迟脾之运化有赖于肾阳的温运以助消化，肾阳不足，则导致脾阳不振，湿浊内聚，经行脾肾更亏，湿困脾阳而致经期大便泄泻。

如何预防

    通过以上原因分析，我们该如何预防呢有以下几点……

　　

　　如何预防经期腹泻？

　　1、注意保暖

　　暖和对一个女人而言，是太重要的因素了，每月的经期更是需要暖环境，人温暖了，身体才能健康运转。不要穿短裙短裤，坐在空调房里一定要披一件外套，可用一条小毛毯搭着腹部和腿部。

　　2、每晚泡脚

　　专家指导，人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖，延缓衰老，同时促进血液循环。

　　3、不要熬夜

　　专家表示，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

　　4、补气血

　　如红枣、桂圆等这些既可以当做零食，也可以对女性起到补血作用的食物，对爱吃的女人来说是最好不过的。在办公室的女性还可以多喝红糖水，减轻经痛和经期拉肚子。

　　5、谢绝冷饮

　　外部女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。

　　6、注意饮食

　　饮食方面其实无论男女都不应该吃过咸的食物，女性更加应该注意，高盐饮食会使体内的盐分和水分贮留增多，经期很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；多摄入粗纤维的食物；吃应季的蔬菜瓜果。

　　7、注意清洁

        简而言之，有这样的病症，一句话总结病因——气血不足。当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。

所以女性在经期一定要补气血，多吃红枣、枸杞、阿胶等食物。合理食用中医药物，以上七种方法有助于帮助解决经期腹泻情况，但一定要注意坚持，长期坚持才可以见到效果哦……