玩死老板1

《持续的幸福》

学生学习abc模型，你对不好的事情（adversity，A）的想法（beliefs B），而不是事情本身，会带来怎样的情绪后果（consequence，C）。学生们会恍然大悟的发现：情绪并非来

自外界事件，而是来自你对这些事情怎么想，而你的想法又是可以改变的。

I：感受不直接来自外部事件，而是来源于自己对事件的想法

A1：曾经以为是他人的不足而导致我感到不满、不快、焦虑和生气，现在知道原来只是因为我的需要未得到满足。

A2：昨天跟LP谈话不太愉快，反思后发现不愉快是因为我觉得未得到她的理解，再深思后又发现她不理解是因为我的表达不够充分，于是再重复表达了一次，这回她听懂了，莞尔一笑，云破天开。