操作4觉察悲观看跌的过程练习

1、哪个面相悲观看跌？

在感情面相悲观看跌。

2、哪个面相曾经悲观看跌，现在乐观看好，你当时为什么悲观看跌，怎么样走出来的？

也曾经在身体方面悲观看跌。

当时生病确实感觉比较糟糕，加上医生并没有说明清楚病情，让我产生了误解，自己以为很严重，加上失恋，情绪低落，而且焦虑失眠，把病想的严重了；而且自己对病情不了解，不知道怎么样才能好起来，所以很失望。给自己讲了很多的烂故事。

后来又看了几次医生，才知道根本就是小问题，小毛病；而且后来闺蜜生病了，比我严重，她也很乐观的面对，才知道自己根本就是瞎恐慌，也完全和自己的心态有关；后来通过早晨跑步，药补加食补，朋友的讲解，身体逐渐好起来了，感觉也好起来了；还有学习吸引力法则内心感觉开阔了许多。

3、悲观看跌时，感觉怎么样，言行举止是怎么样的？

感觉情绪很低落，做什么事情都提不起情绪，失眠，内心焦虑，胡思乱想，还容易放大不幸，想法比较负面，有时候不能控制自己的思想。

4、现在回头看自己，悲观给你带来了什么样的破坏？

影响了我的生活，失眠很痛苦，给我的打击也很大，生活工作都有影响，希望越来越好。