解决焦虑的方法

年前看到的文章，不想称之为鸡汤，因为心底就觉得他说的太对了！现代人，知识被碎片化，我过去关注了各种各样的公众号，每天在网上打着学习的名义不停的刷着手机，也经常被一些假性焦虑所迷惑，致使自己产生过无数无效焦虑,我决定，缕一缕思路，提醒提醒自己，不要被迷惑！

行动层面：把问题具体化、目标可量化、方法可视化，焦虑才有解；

认知层面：认真的区分真性需求，区分重点和优先级，真正明确需求，明白自己想要成为什么样的人，要做哪些事，一定要明白自己的焦虑有多少成分是源于他人的要求和标准，不需要一位迎合别人需求，它会衍生新的焦虑；

1、拆解目标：提升能力，是指哪些能力？这些能力有什么表征？一定要将目标量化，如：一小时内处理完一个工作表格内的数据，但所谓的“让领导满意”，这并不是一个真正的目标；

2、设定实现每个分解目标的方法：处理数据用什么样的方法？你怎么才能学到这种方法？没有方法，永远难以开展行动；

3、制定具体的行动计划：天、周、月、半年、一年，这个月内具体要做的事情，按照确定的方法确定更详细的步骤；

4、行动并进行反馈：一天的计划完成情况如何，可以建立适当的奖励和惩罚机制。