虐待狂在医学上是精神病的代名词。但在这里我们要探讨的是一些温和的形式，因为他们是让人感到不快乐的常见原因。尽管这样说，但是他们并没有发展到精神病的程度。要想及时摆脱这个因素的困扰，人们就必须从自身着手——正确认识自己，不要总是假想别人对自己充满敌意。
善待不完美的自己
生活中，我们经常会起见到这样一类人，他总在叙述别人冷酷无情，别人对不起他，别人不守信，别人如何如何……这种人往往很受欢迎，还会得到他人的同情。如果只听他的描述，那确实没有什么让人怀疑的地方，他可能确实遭受过那种境遇。但是听了太多次，人们就会怀疑，为什么他的运气总是这么坏？为什么所有恶人都让他碰上？生活中有那么多人，按照概率学，每个人遭受厄运的几率应该是大体相等的。
如果一个人总受到周围不公正的待遇，那就要从自身找原因。就像我们常说的：“一个人认为你不好，你不一定不好，但如果一群人认为你不好，那么可能你就真的不好。”或许他无意识的言行冒犯了别人，又或许实际上他并没有受到那些不公正的待遇，很多是他臆想的。
而听他抱怨太多遍的人，就会逐渐怀疑他的说法。他们不再同情他，可这又坚定了他认为人人都在反对自己的想法。他更会把人们这种“冷漠的态度”当做自己被恶意对待的佐证。所以这个问题很难解决，因为无论人们是否同情他，都会让他认为自己在遭受冷酷的际遇。如果有人相信他的说辞，他更会得寸进尺、添油加醋地大肆渲染，直到人们都不相信他。
在这里我们提出一些自省的方法，通过一一对应，找出自己身上存在的虐待狂因素，并加以消除。要想获得幸福，我们必须这样做，如果认为人人都在针对自己，是不会幸福的。
善待不完美的自己
非理性是导致虐待狂的因素之一，关于流言蜚语，每个人都有自己的态度。几乎人人都会讲别人的闲话，但是当听到别人讲自己的闲话时，我们就会无法接受，怒气横生。这样的人往往忽视了一点，别人讲自己的闲话就像我们在背后讲别人的闲话是一样的。这是比较轻微的非理性形式，但如果任其发展，就会导致虐待狂。
我们需要注意到的是，我们不能期望别人对自己的评价能比我们对自己、对别人的评价更高。我们总是认为自己非常优秀，以自己对待自己的标准去要求别人对待自己的态度，希望他人爱戴自己、尊重自己。但我们需要自问，我们对别人能做到这样的程度吗？其实如出一辙。
善待不完美的自己
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