昨天下午用了3个小时左右浏览纸质书《不可打扰》，浏览完，扔到一边，证明我又看了一本书。
这会我回忆，我还记得什么？
作者？是美国人，外国人的名字，不好记，没有记住，只是在简介里知道他还写过一本《上瘾》。
这本书，和看过其它关于时间管理，注意力管理，以及关于意志力，专注力等的书籍类似，讲了一些案例和方法，教人们如何不被打扰，聚集注意力，提升效率的。
结合我自己，我能在哪些方面改善自己的行为呢？
我在看电脑网络，看手机信息方面控制不住自己，在这方面，我需要改善自己。
书中作者的案例。
评估手机上哪些应用是工具必须使用，哪些应用是社交软件，不影响日常工作、生活的话可以卸载。
还有一些应用，在固定时间浏览，比如一些手机社交类应用卸载后，固定时间在电脑上看。
这个方法适合我。
我每天上午上班后，在工作期间不时打开手机看两眼，看有什么最新消息没有。我主要看微信、钉钉和企业微信，有时看屏幕弹出的新闻信息。
每次内心对自己说只看2分钟，可是看到一个信息后，还有其它新信息，或者有趣、突发、重大的新闻也在屏幕上闪着，忍不住点开再看，不由自主沉浸里面。
平均下来，说好浏览手机屏幕2分钟，每次都是10分钟以上。
工作节奏，工作思路不断被打断，注意力再收回来重新思考和投入工作，这需要5-10分钟左右。
我以前天真地认为，看其它信息后思路重新收回来，可以立即进行工作状态，不需要占用时间再思考。
可是，为什么上班的时间不时中断工作看手机信息，工作效率很低呢？这没有做，那也没有做，晚上回家想想自己忙碌了一天其实啥事没有干成。
大脑自有它运行的规律，不断切换注意力，会增加大脑自我损耗，犯错的机率也高，同时重新把注意力切换到以前的记忆点上也占用时间，只是自我没有感觉出来罢了，这块时间，有些书上成为暗时间，每次大约耗费时间5-10分钟左右。
书中的一个案例，医院护士在药房抓药时不断被外面的病人家属喊叫打断工作，抓错药的机率很高。后来换了相对封闭的空间，不让被外面人们喊叫声打断和干扰，抓错药的机率一下子下降很多。
所以，以后不要在工作时间忍不住频繁看手机或切换工作事情了，这虽然不至于像护士那样出现抓错药事故，可是事实证明大大降低工作效率，还让自己很累。
手机在身边，手机上的信息不断在接受和更新，特别是社交和新闻类应用不断干扰自己，诱惑自己，很多时候，忍不住想瞄一眼。
自己想靠意志力忍住不看，大部分时间都是失败的，忍不住啊。
所以，把知乎，今日头条卸载下来，这些信息一看就刹不住车，看了这一条还有下一条信息或分析评论。
每天看微信时间是最多的。这里面有一点外部的工作信息，还有家庭、同学或孩子学校的信息发送，但大部分时间看的，是微信公众号别人的文章或突发事件分析。
微信，一天下来忍不住看的次数估计有几十次。
微信还不能不看，作为工作、生活的工具，这个不能卸载。
可以采用书上教的的方法，在电脑上登录，手机下线，上班10分钟，下班的时候在电脑上看看，其它时间不看。
就这样了，看了一本书，只学到了这一点，看能否切实应用在日常工作、生活中。
网友评论