前段时间，在网上看到一个拖延症的段子。
“有一个人，说今天我要开始写方案，于是我从早上8点起来就坐在书桌前，先磨洋工逛淘宝，买了电热方便面杯，买了球鞋，买完一大堆不需要的东西后，我看了一集美剧，一集综艺节目，磨蹭到了夜里11点，我终于开始动笔写了。”
这就是典型的拖延症的症状，相信大家对这样的经历，肯定不陌生吧？甚至有人说过，百分之百的人都有拖延症。拖延症，看似无关痛痒的一种病，却如此张狂，活跃在我们生活、工作、学习的方方面面，你我他都是它魔爪下的“俘虏”。它给我们带了强烈的焦虑感和负罪感，让我们深度怀疑自己。
尽管，我们心里都非常清楚拖延的危害以及拖延症最好的解决就是，立马去做！解决拖延症的心理过程和减肥是类似的，我们都知道少吃多动，才能减肥成功。可是，我们真正地与拖延症、减肥的拉锯战中，依然屡战屡败，始终见效甚微。
为什么会这样呢？《人类简史》里提到过“贪吃基因”的理论：3万年前，我们的采集者祖先住在草原上或森林里，高热量的甜食非常罕见，永远供不应求。他们想吃甜食只有一种可能来源：熟透的水果。如果他们碰到一颗长满甜美无花果的树，最明智的做法就是立刻吃到吃不下为止，否则等到附近的狒狒也发现这棵树，可就一颗也吃不到了。于是，这种想大口吃下高热量食物直觉本能就这样深植在我们的基因里。
尽管，我们现在不在匮乏食物，但我们的DNA还记得那些在草原的日子。我们还会不知不觉就吃完一桶哈根达斯，可能还配着一大杯可乐。
贪吃理论被大家广泛地接受，也许我们的天性就喜欢高热量的食物，倾向简单事，满足当下的需求，所以我们会犯拖延症，减肥困难。
那既然拖延是天性使然，为什么还要改变呢？如果我们任由天性使然，我们和草原时代的祖先又有什么区别呢？我们就是个loser而已。
每个人都希望自己变好，那么，该怎么战胜拖延症呢？
完成比完美重要。很多人的拖延症并不是因为懒，而是因为对自己有完美的要求，可是却又达不到完美的水平，所以就一直拖着不去做。先去完成，再追求完美。
找一群人监督你。当你是一个人的任务的时候，你会拖延，拖延着不去跑步。然而，加入跑团后，如果你当着大家的面说，要去跑步。那么，你总不会去偷懒吧，然后你就会用虚荣心穿上跑鞋出去跑步。正是因为这个原因，美国很少有富人是胖子。因为在富人的社群里，肥胖意味着意志薄弱，自控能力差。
我们每个人的身体里都住着一个小人。减肥的时候，它对你说：吃吧，吃一口没事的；拖延的时候，它对你说：先玩儿会吧，反正还有时间。也许，我们这辈子最大的斗争，就是学会坚决不听这个小人的话。
漫漫人生，与拖延症死磕到底！
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