胖子的养成，七分吃，三分动！瘦子的养成，也是七分吃，三分动
瘦身
胖子的七分吃是能吃十一分饱就不留一分剩，三分动是能动三分钟！
瘦子的七分吃是吃七分饱，三分动是动三十分钟每天；
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1、水果常吃热带的
有研究发现，热带水果比温带的水果含有更多的能够促进肠道的蠕动的酵素，加速身体的排毒效果，
热带水果主要有：芒果、菠萝、木瓜、火龙果、柚子...
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2、饮料只喝酸奶
爱喝酸奶的人肠胃差不多哪里去，也胖不到哪里去
酸奶是瘦子们必备的饮料，其中含有的活性菌能够促进肠道的蠕动，肠道通畅，没有废物堆积，小腹还会屯起来吗？
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3、零食只吃坚果
坚果是最健康的减肥零食，它们含有的不饱和脂肪酸，能够促进我们的微循环
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4、吃饭只顾“形象”
细嚼慢咽不仅可以促进食物的消化吸收，也能增加饱腹感，控制食量
科学研究表明，从食物下肚到感知到饱腹感，我们的大脑需要大约20分钟，细嚼慢咽可以减少我们“还没饱”的错觉
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5、吃东西顺序绝对淑女
喝汤(浓汤不算)→青菜，让肚子塞半饱→米饭、搭配肉类。
这个次序同样可以吃饱，却比较不会吃入过多热量，正确的吃饭顺序能让减肥之路更加有效畅通
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以上瘦子的必备方式你GET到了吗？当你成为一个挑剔食物的胖子，那么瘦下来就离你不远了！
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