4月14号《重塑》第二章第四节:
[太阳]怎样达成有效？
带着觉知，醒着活[愉快]
身心合一活在当下是达成有效的基础。
昨晚看到家里很乱，我很烦，开始找茬，同时在内心还有一种声音：高海玲，你是怎么做的，把家里弄成这个样滴。真丢人。同时我婆婆当年对我同样指责的画面也出现在我面前。我感觉到我的胃在疼。顺着这个感觉，我回到小时候，爸爸喝多了，在我干姥姥家胡说八道，最后我干姥姥也在熊他，在制止他，那个时候，我觉得好丢人啊，感觉我的胃就是这种感觉。还有有一年，在我奶奶家，忘了什么事，突然我的两个姑姑开始撕扯我爸爸，我爸爸往外走他们也不让，我也觉得我爸爸好丢人，我也好丢人，也是这种感觉。我知道，我背负了一个要让爸爸有面子的一个担子。我跟当时喝多了的爸爸说，我知道你为啥喝多了，因为妈妈在家老是嫌弃你。爸爸说，我知道，你妈跟了我受了委屈。我突然感觉爸爸好伟大。他太包容我妈了。我跟我爸说，爸，我现在越来越像我妈了，海东他也很包容我，可我不想他向你一样受委屈。我爸说，你看你明白的多早，没事的，就冲你这点我也要给你点赞。爸爸的面子需要爸爸自己挣，你的面子需要米自己挣。爸爸只希望你幸福，不用牵挂我们。
我回到当下，我跟自己说，干净与肮脏，勤快与懒惰，都是我自己，这两方面都是我自己，这是多么神奇的事情啊！我爱我的家，无论干净与否，干净与肮脏都是我赋予的意义，与别人无关。别人怎么看，那是他赋予的意义，与我无关。
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