导读：本文主要针对海量碎片信息给这一代人带来的问题，让大家了解我们焦虑的其中一个原因，从而学习如何调整自己的专注力。
在上一节我提到了体系化学习的重要性，也给大家讲了碎片化的利与弊，针对的是我们如何系统学习，从而更好掌握知识。既然本书是关于心理学的，我不得不再将一个大家更加关心的问题进行阐述，那就是现代社会普遍存在的焦虑问题。
焦虑问题的原因很多，可能来自工作的压力、生活的压力、复杂的人际关系或者身体的健康状况等，这些大家都很好理解，但有一样东西大家一直没有注意，它确是造成我们现代人焦虑的一个原因，那就是信息大爆炸。
为什么这样说呢？海量信息不是带给我们很多好处么？至少大家在知识的获取上是平等的，无论你有钱没钱，只要你掌握搜索的诀窍，在网上你都可以用很低的成本获得想要的知识。但凡事都有利弊，这仿佛是上天给我们开的一个玩笑，无怪乎老子说：“祸兮,福之所倚;福兮,祸之所伏。”世间好像永远都是这样。因此，对于那些带给我们好处的东西，我们要敏感地去察觉其弊端，避免自己为其所害。海量数据就是这样一个东西，其隐藏的伤害就是：首先，它让我们专注力缺失，造成我们的焦虑；其次，它让我们的思维产生碎片化，无法系统思维及决策。
专注力缺失
海量碎片信息第一个带给我们的伤害就是专注力的缺失，这类信息为了满足一般人的阅读习惯，不可能太长，更难以形成体系。现代人由于阅读量越来越少，导致根本没法阅读太长的文章。我个人的体会就是，我写的文章如果超过3000字，那么阅读量一定降低，越来越多人会被标题党吸引也是这个原因。追根究底，就是因为长期阅读各种碎片文章，导致我们失去了专注的能力。
前两天我在培训的过程中还就此跟大家讲起，为什么有些小孩没有办法专注，老是被各种东西吸引，就是因为没有培养出专注的能力。要培养这种能力，必须注意不要在小孩全神贯注做一件事情的时候去打断。很多家长没有这种意识，在孩子很小的时候，经常去打断他正在做的事情，久而久之，小孩就会失去专注的能力。而现代社会的海量信息，其实就类似于不断打断我们的家长，它让我们难以长时间专注在一件事情中，久而久之自然导致我们专注力的缺失。大家不要以为专注的能力仅仅与学习相关，其实专注力直接关乎我们的幸福感。
接下来，我用一个物理的概念“热力学第二定律”，让大家了解专注力最终影响幸福感的原因。热力学第二定律包括三个要点：第一，凉的物体不可能向热的物体传递热量；第二，能量转化中必有损耗；第三，在自发过程中，浓度趋于扩散，结构趋于消失，有序趋于无序。而这种从有序到无序的过程，其实就是熵增的过程，宇宙就符合熵增的过程，因此有一派物理学家认为宇宙最终将走向毁灭。而反过来，从无序到有序，这是负熵的过程，比如我们的学习、公司规范管理等都是一个负熵的过程。大家可以看出，熵增的过程其实最终走向灭亡，要想抵御，我们就必须走向负熵，也就是从无序到有序。
精神层面其实也符合这个定律，我们如果无法对海量信息进行系统化处理，其实对于我们来说就是一个熵增的过程，这些纷繁复杂的各类信息会导致我们内在失序，从而产生焦虑的情绪，这也是为什么现代人焦虑越来越多的一个原因。
为什么冥想可以帮助我们，因为冥想过程其实就是一个剔除信息干扰，让内心归于平静的过程，这个过程不单只可以让我们感到幸福感，而且随着内心的平静、随着各种嘈杂信息的消失，我们反而能够进入真正的思考，更加容易产生创造力。为什么乔布斯一直坚持冥想、为什么谷歌这样的高科技公司也会在内部组织冥想练习，因为他们体会到了这种内在有序带来的极大好处。
思维碎片化
由于每个人都害怕自己被时代淘汰，都在焦虑地寻求可以填补自己空缺的信息，导致他们不断被各种信息吸引。由于这种碎片化阅读一般不成体系，我们很难去理解消化。加上现代人很喜欢阅读那种配有大量搞笑图片的文章，美其名曰有趣、有创意、吸引人，其实他们根本没有意识到，在这个过程中，你大脑的思维能力已经被侵蚀，你越来越不用去思考。我们都知道，思考是一个辛苦的过程，为什么有思想的书特别难读，因为他需要我们思考消化，有了这个辛苦的过程，我们的脑神经才会产生改变，我们才能真正学会相关知识。而现在的文章大多让你越轻松越好，最终会将你变成白痴。
为什么现代人那么容易受骗，今天说有个治疗癌症的新方法，他不经思考地就相信；明天说有一个每月赚20%的投资项目，他赶紧将自己的存款ALL IN。完全没有批判性思维，甚至连常识都已丢失，这就是缺乏系统思考能力的原因。
神经科学家发现，网上阅读从硬件层面改变了人的大脑。一个菜鸟如果每天上网一小时，五天之后他的大脑结构就会发生可观测的改变！听起来确实可怕。所谓的系统思考，其实就是脑部神经建立了各种复杂连接，而碎片化阅读恰恰没法建立这样的连接，最终会导致思维的碎片化。
既然碎片化的阅读不但影响我们学习的效果，还会导致我们专注力的缺失，让人感到焦虑，那我们该如何解决以上问题呢？个人认为有如下几种方法可以帮助我们抵御其伤害。
1. 体系化的学习
体系化学习在上节已经提到，但没有讲解具体的方法，本节先给大家一个概述，我将在后面的章节纤细展开。要做到体系化，我建议大家进行大量的常规阅读，也就是以书本的阅读为基础，这是建立我们知识体系最好的方法，这也是大学期间学习的主要功能体现。任何知识都有层次，你必须完全理解基础的一层，才可能看懂并理解更上一层。在心理学领域更是这样，我们必须对心理学的学科史、各种流派、代表人物等有一个初步了解，对一些关键理论有所认识，这样我们才有可能理解各种复杂的信息。只有做了足够多的常规阅读，建立好这样的知识体系，当我们在网上冲浪时，才可能将那些真正有价值的信息融入到我们的体系中，成为我们知识的一部分。
2. 培养专注的能力
培养专注的能力在现代社会已经越来越重要，因为随着互联网及移动终端的普及，我们已经被海量的信息所包围，我们的注意力根本无法顾及这么多的刺激源。如果我们不刻意去隔绝一些无用信息，久而久之我们的专注力会完全溃散，那时候，我们会感觉更加焦虑，幸福感则无从谈起。培养专注力也可以从常规阅读开始，先让自己静下来不受干扰，刚开始可能只能读十来分钟，慢慢过渡到半小时、一小时，循序渐进提升这种能力。其中还要学会抵御各种引诱，比如忍不住看手机、刷屏点赞的冲动。只要长久坚持，我们的专注力自然会回归，甚至脑神经都会发生改变，那时候，我们的内在会重归有序和平静。当然，如果你愿意尝试，冥想可能是最佳方法，我会在后面的章节专门介绍。
总之，我们必须意识到海量碎片化信息对我们的影响，有意识地做出一些选择与改变，这样我们才有可能提高专注力，享受因内在回归有序所带来的平静，抵御这个躁动不安社会带给我们的焦虑。
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