本月目标
本月的目标是能够很好的锻炼和读书。这两个目标主要是从身体和大脑的两个方面进行的设定。但是锻炼完成的并不是很好，读书的习惯坚持的比较好。通过《内在动机》的学习，我知道是我把读书这件事情和自己的价值观整合了。我觉得读书就是自己需要的事情。但是锻炼的事情，虽然从长远的角度考虑是能够让我的生活变得更好的。可是从自主、胜任、联接这三个方面来说，我还没有把锻炼这件事情和自己整合在一起。所以，目前来说这件事情的驱动力不够强，所以不能够做好。这个可能需要寻找一些方法。
行动复盘
1我做到了什么？ 每天坚持记录；每天坚持读书。
2我没做到什么？ 每日锻炼。
3原因是什么？做到的原因。没有做到的原因 做到是因为整合后的自驱力。没有做到是对事情的认识、胜任的能力、快反馈没有建立。
4有什么启发？如何提高？ 我已经把锻炼的方式简化成坚持5分钟，但事实似乎这种反馈不能让我得到多巴胺。似乎要找到有意思的活动，愿意做的。
崭新发现
1兴趣爱好 发现新的工具。找到下载电影的网站。碎片化时间的应用。
2思维、能力的新突破 最近在给更高级的领导做汇报。和教练在结对。对于个人的能力提升很快。
3优点&不足的新发现 逻辑思维的能力不够快。知识层次的建立逻辑性不强。
未来计划
1停止做：结束不恰当的尝试；结束不良的习惯 睡觉的时间太晚，晚上睡前听喜马拉雅。
2开始做：接下来我要做的事情 锻炼的方式
3继续做：我要继续保持的行为 读书，记录，打卡。
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