2020年4月过度五月周检视

90天目标周检视

1.自律，工作表没有使用，番茄工作法使用五天，每天进行日计划记录，今天测试一下，三段

需要提升的地方：做好周计划，以及工作上的青蛙，巩固时间管理九段课程

2.英语，视频学习7次/60min，小对话练习7天/15min左右，英文歌《wonderful U》

需要提升的地方：小对话练习的时间不固定，应该统一时间，放在早上

3.身材管理，体重55kg-55.5kg，比我想象的要好，目标是56kg，并不是想要很瘦，要增加肌肉，半小时拉伸7次/35min左右，有氧运动3次/30min，两次跑步，一次跳操（定的目标是一小时，执行起来比较困难，改成半小时），晚餐提前5次，4.27和朋友去吃鱼，5.3日因去工地在路上吃的晚饭

需要提升的地方：晚餐计划，应提前准备好，吃鱼那次，虽然没有吃很多也没吃主食，但是汤和蘸料比较盐，吃后一直想喝水，不舒服，晚上还是应以清谈为主

感悟：对我比较有挑战也是成就感满满的是晚餐这一块，没有用意志力去控制自己的食欲，因为没有饿着自己，所以不是反人性的身材管理

加上上个周末在遵义吃了很多小吃之后，回来一度难受，还有上周吃鱼，睡前也感觉舌头缺水，这些难受的感觉会让我抵制住每一次火锅的香味、菜馆的菜香味，因为楼下全是馆子

自律是会上瘾的，估计就是这样吧，每一次在晚上战胜食物的诱惑，第二天便会收获身体的轻松加上战胜诱惑的成就感，每一天都是如此，如此叠加，就像王者里野王刷野所带来的经济和杀伤力，一次更比一次强

美好的五月来了，我最喜爱的夏天来了，工作上加油，运动上保持，一定会比四月更精进。