你所谓“紧张”不过是自己吓自己，何解？
我刚参加工作时与公司里的一众大佬开会，到我发言讲话时，总出现脸红心跳加速的情况，特别是在这种本来已经面红耳赤但众人的目光却皆聚焦在身上的境况中，心里就不由自主的有一个声音。
“看，看，别人都看着你了，一定要好好表现”。这种被大众盯着待看戏的想法和强烈想表现得更好一点的欲望在心里被自己特别当回事时 ，整个人的生理和心理状态就呈现出越加明显的外在特征，脸会更红，心跳更快 。
我想改变这种状态，不希望在这个事上自己的思想纠结不清陷入死胡同。甚至害怕因此让上司感觉我是一个懦弱靠不住没能力的人而失去可以晋升的机会，所以，我在网上找了心理咨询老师，以付费后电话沟通的方式展开了我人生的第一堂心理咨询课。
下面几点就是通过沟通后我自己的一些感悟与理解。
一 ，直视自己，并接纳自己
每个人都是独立的个体，有缺点也有优点，任何事物也是好坏参半相辅相成的。
就好比我自己，一方面畏惧领导权威，却也会因为畏惧权威让上司老板心里产生我对他们很尊敬的印象。有些人大大咧咧，自认为自己和上司领导关系很好，和上司称兄道弟，甚至勾肩搭背。却不知，作为上司或者领导心里对这种行为反感着，甚至为此打心底里讨厌他或她，因为 他们绝对是希望自己在众人的面前是大哥大姐的样子。
任何事情你不管怎么去做，都存在二面性，好的一面与劣势的一面。你不可能做到面面俱到，如此，又何须在做一件事后死命的抓住没表现好的那个点不放。塞翁失马，焉知非福。
再说回畏惧上司权威这事，说实在的，若非你是个特别有实力的人，仅仅通过几次会议让他或她对你产生转折性的印象，那几乎是不可能的。因为上司有上司的工作内容，也有他想要征服的人与事，他必然会把精力放在哪些让他有强烈征服欲或给他带来利益的事物上。既如此，你觉得你是那个他想征服能给他带来利益的人吗，如果不是，你还会觉得他仍然会把心思放在你身上？
很多时候， 只是我们自己在心里无故放大自己的缺点。而事实上，别人对你这个所谓的缺点根本从头至尾没上过心。
接纳自己，既要接纳自己完美的一面，也要接纳自己不完美的一面。
没有人在乎你表现好或是不好，你所认为的好与不好都是自己凭空臆想的，根本无人关注留意。
告诉自己，我就是这样子的一个人，一个不完美的人，一个有缺点也有优点的人，我不可能让所有的人喜欢我，既如此，你喜欢就喜欢，不喜欢就拉倒。
二，与过去给你带来最深伤害的事和解
咨询中刘老师让我回忆下记忆中印象最深刻的事，我第一时间想起我小学二年级时候的语文老师惩罚学生的画面。有一次，我的语文作业没有写，语文老师直接让我们把裤子脱了撅起屁股对着全班同学。我听到同学在下面议论谁的屁股大谁的屁股小时，我感觉我的脸已经热得可以炒熟一盆菜。我的不停戳捏着的二只手将大拇指戳得掉了皮，我恨不得找个地洞躲进去永远不出来。直到现在 ，想起的时候我都会感觉到当时满满的羞愧与强烈的悔恨。
老师说，人在无意识当中想到的第一件事，那必定是印象极深刻的一件事，这件事必定给他日后的生活带来直接或间接的影响。虽然表面上已经过去了，实际上那个阴影一直都在。就好比一双新鞋子，穿过一次它任然是新鞋子，但是他已存在的褶子却会伴随这双鞋子的一生。
我不知道，被老师惩罚这件事上到底有没有将他的负面影响投射到我的生活或者工作上，或者说，与老板讲话紧张脸红，在意别人的看法这些本就是直接投射的结果。是或不是，都无宗可纠无果可寻了。
但这事影响到我的情绪确是真真实实存在的，它会在我做某件事没达到设定的目标，本已郁闷懊恼的情形下，偏要恶作剧似的无理由的蹦哒出来，让我有双倍的难堪悔恨之感。
老师建议我正视面对它，先让自己完全沉浸里面感受整个事件带给我的影响，再将影响的具体内容逐条写到纸上，与自己对话，面对这些影响 后果会是什么，逃避这些影响，又会带来什么。
事实证明，当我把这些正面及负面的影响用文字的形式一条一条列出来，并将正面的内容用荧光笔涂上颜色反复读后，我的脑海填满了正面的内容，紧接着内心也跟着舒服畅快多了。虽然在后面会偶然想起，但不会生出特别悔恨的情愫。同时潜意识也会鼓励自己，都过去那么多年了，经历了一些风风雨雨，没啥过不去的。
告诉自己，过去的已经过去，凡事向前走，当你的意识中仍无法说服自己正视过去时，将它写下来，面对会怎样，逃避会怎样，对比后你会发现意想不到的结果。
三，实施临时急救办法
我以前经历过临近开会或要上台演讲时非常紧张的状况，甚至即使开始讲话了，声音都是带颤音的。后面看了一些演讲的书籍，书中说实在紧张的情况下可以作深呼吸，吃一块巧克力，冥想，这些我都试验过，当然是有效果的，但效果不大，我试过最有效的一种办法就是面带笑容自己主动主导进去讲话，这样反而不紧张了，而且也得到别人的笑脸回应。
所有我们出现的紧张 ，说白了 ，其实就是自己跟自己过不去的一种表现，因为根本就没人去在意你的紧张或不紧张，当你自己说服自己了，其它的，都不是事。
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