你经历过失眠吗？
你每天会自言自语吗？
你留意过自己每一天有多少次自我对话吗？
你的身体每天足够的放松吗？
你有过持续的焦虑吗？
如果你有以上情况，并且有意愿改善的话，以下分享也许会对你有所帮助。
我们的大脑每天都会接收到各种信息，每秒钟大脑接收的信息大约10亿比特，你看到这个数据是不是感觉不可思议，因为我们自己根本意识不到会有这么多信息进来，实际上每一秒钟都在发生着。这些信息只有一小部分被我们认知到，并且会被我们以各种形式加工，导致即使相同的信息传递过来，我们每个人的理解是不同的，理解不同我们就会作出不同的反应，当然结果也就各不相同，举个最简单的例子，半夜我们的父母突然给我们打一个电话，你的第一反应是什么？很多人第一反应就是出事了，然后就是身体上的紧张不安，也就是真正的事实还不清楚的时候，我们在大脑中就开始编故事，当我们接起电话的时候，也许就是父母有什么东西找不到了，或者想你了。并不是你想象中的坏事。这种例子在我们生活中工作中时有发生，我们对于未知的、不确定性的担心和恐惧就会投射出来。那如何能够让我们的大脑减少编故事（ego），更多的认知到真相呢？在这里给大家介绍一种非常简单有效的方式，就是冥想，冥想可以让我们减少思绪，身体放松，持续保持平静的状态，对于缓解失眠、焦虑都有很好的作用。那冥想怎么做呢，所有的冥想都是从呼吸开始的，我今天只介绍最简单的一种方式，在开始之前你需要找一个安静的环境坐下来，充分的放松身体，把你的注意力完全放在你的呼吸上，关注什么时候吸气，什么时候呼气，关注吸气和呼气的时间，每一天呼吸练习保持在15分钟，坚持一个月你会发现你就会有很大的改善，遇到一些问题你更多的会平静的面对，并且你的注意力会关注在如何解决问题上，而不是自己的小我上。希望大家把这个最简单的方式持续坚持下来，持续运用冥想的力量，相信你的状态会越来越通透，运气也会越来越好。
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