今天是周日，本应该要好好休息一下，但因为还有一些工作上的事要处理，上午的时候看了一下电视剧，又点开综艺看了一会，一晃到饭点，中午午休，再一晃到2点，然后开始今天要做的工作。

回想了一下，有很多次同样的场景，想要休息，但还有事要做，然后可能是看剧或者刷抖音，或者刷文章，时间刷刷流失，没有达到预期的结果，但同时回想起所谓“放松”的那段时间，并不放松，并没有给我增加能量，反而让我更加疲累，心情糟糕，这是放松吗？

放松的本质是什么？

放松的本质是回血，是一种滋养，是让我们有更好的精力奔赴下一场战斗；
《精力管理》中明确的说到，想要保持精力充沛，必须保持精力损耗与精力再生的平衡，而很多人包括我自己在内，之前基本上是在无休止的损耗，熬夜加班，让大脑不停歇的再思考问题，以为这是努力，这样可以高效，却不知，更高效的方式是获得及时的休息，然后再投入下一场。

这是在我了解了放松的巨大作用后，还是会经常陷入到一个误区，就是：

我要放松，劳逸结合
我本能认为看剧/看抖音是放松
在自己还有各种心事时，进入“逃避式放松”

所以就会进入到刚刚那种情况，看似在休息，实际上并没有真正得到滋养，甚至更累。

那如何才能更好的放松？

①再度明确放松的必要性

去反思自己的工作，我想大多数人可能的情况是任凭自己低效但持续不断的运转，加班熬夜是常事，大脑一直不停歇，但没有什么成果，去看见，去体验，当你真正放松后，再回到工作，你的效率会有怎样的变化？

在两年前我有极深的体验，那时更加是全身心在工作，时刻不停的在想到底怎么做，但就是没有什么结果，终于有次大家一起出去聚餐，真正放松过，再回去工作，发现还剩半天的时间，做的事比原来一天做的还要多。

去看见，你放松的时间是必要的，而不是浪费，你可以做到不降低产出的情况下，有更多的休息娱乐时间，因为这是“规律”。

②提升自己放松的质量

质量的提升核心在两个地方：

一是让自己放松的时段，是真正放空自己，允许自己去“无所事事”，没有闲事挂心头；

如我开头所说，当脑中想着未完成的工作，同时又放松时，就不是全然的放松。想要解决：
要么是 不断修心，放下，不在乎，这些都无关紧要，能够很迅速的切换自己的频率，但这极难；
更可靠的方式是，将你挂心的事搞定，有阶段性的目标，完成他，然后放松，这就需要我们能够明确自己的目标，并且可以一次次完成，有完结感；

二是不断去找到适合自己放松的方式

尽可能避免那些高频刺激，短反馈周期的放松方式，像是刷抖音，看剧，刷文章，打游戏等等，很容易就陷进去。

可以选择有明确时段截止的，比如去电影院看一场喜欢的电影，或者约朋友去吃一顿美食，自己整理自己的房间，看一本自己很想看的小说，泡一壶茶，到公园散步等等

希望你每天都有真正放松的一刻！