一般都说21天形成一个习惯，其实这个说法不准确，不同类型的习惯养成的时间也不同。有些养成很难，有些相对容易。当然容易养成的习惯也容易放弃。那些难以养成的习惯一旦养成了想改变也困难。
>>>习惯分三种
第一种是行为习惯，比如每天看书，早睡早起，每天写日记等，这种习惯的养成一般需要1个月左右，差不多21天。这种习惯的养成并不需要太多的意志力，稍微强迫一下自己就可以。这是一种初级习惯，养成不困难，行为习惯需要长时间的坚持才能带来明显效果，这也是很多人不能长期坚持的原因。
第二种是身体习惯，就是让身体适应新的模式新的行动，比如每天跑步，做瑜伽，天天爬楼梯等，这需要3个月。经过三个月身体每天做这些事慢慢适应了相应的行为。
比如每天跑步三公里，一开始做会很困难，可以先从简单的开始，比如每天先跑1公里，跑了一个月，然后1次能跑2公里，最后3个月下来，身体适应了3公里，基本做起来不费劲了。我现在每天就是跑3公里，其实跑的时候也难受，但是已经习惯了，到时间就开始换运动衣运动鞋，每天到那个时间反而是最喜悦，因为身体已经习惯那个时间点做那件事情，身体开始享受那个过程。
第三种是认知习惯，比如正面看问题，跟人沟通的方式等等。这个习惯的养成需要6个月，这样的习惯是最难养成的，当然也是对人的改变是最大的。
很多时候说的思维定势就是这个道理。偏见和认知模式就是一种认知习惯。
比如很多人对于当前的失败或挫折就看的很开，认为这个是成功的必然过程，只有这样才能成功。而另外一些人可能就觉得一开始就失败后面会更难，这样就容易放弃。
这就是一开始形成的认知习惯，而且这种认知习惯导致的后果会反过来强化这种认知，一个是正反馈，另外一个就是负反馈，长此以往两者差距会越来越大。人的差距一开始可能就是体现在这一个个小小的念头。
>>>很多习惯可能同时会具备一种或两种类型。
比如抽烟，你们认为这个是行为习惯还是身体习惯？
抽烟有行为习惯，同时也有身体习惯，比如人在烦躁的时候或者开车的时候习惯抽烟，这是行为模式，在身体适应了烟草和尼古丁上了瘾，那么就同时具有了身体习惯。
我们要改正不好的习惯的时候，最容易改的是行为习惯，比如我们刚开始抽烟，这时候戒烟是最容易的，一旦身体也适应了烟草，那么戒烟就没那么容易了，因为抽烟已经变成了身体习惯。如果我们深深的认为吸烟对身体有利，那么想要戒掉就难上难了。
>>>好习惯我们要养成，坏习惯我们要改正。
好习惯养成的时间有短有长，那么坏习惯的改成也有难有易。反过来行为习惯最容易改正，认知习惯是最难修改的。
比如我们要让一个人不要熬夜，按正常时间作息并不难，但是我们要想改掉人本身一些固有的看法是很难的。都说老人一般都比较固执就是这个道理，他们的认知习惯已经固化，想要改正事比登天。但是对于孩子，想要纠正或者改变他们对一些事务的看法就没那么难了，他们的可塑性也更强，以后他们是好是坏往往取决于之前给他们灌输什么样的认知模式。优秀的认知模式可以让他们如虎添翼，错误的认知模式可能会极大的阻碍他们的发展。
最后我们要好好思考：如何让我们拥有好习惯，如何让坏习惯远离我们。
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