早上看了武志红老师的一个视频，题目是《别骂了别骂了，你才没有你以为的那么差》，很受触动。评论里面有人的留言说：看到题目就哭了。也有人正因为考试没过而给自己差评着，这个视频很及时。
仔细看了视频，武老师从几个方面探讨人为什么会自我批评和自我否定，为什么会做了一辈子也成为不了高手。我接受到的启发有几点：
一是自恋是人的根本属性。然而有这种属性的人很少，大多数人有的都是自我否定和批评。为什么自己不喜欢自己，却总是想尽各种方法让别人喜欢自己呢？
二是自我批评不仅来源于原生家庭对孩子的否定，也来源于自己头脑思维暴力。
什么是头脑暴政呢？
武老师举了个例子来解释头脑暴政。武老师说我们的头脑就是孙悟空，可以跨越时间和空间。我们的身体呢，就是唐僧。孙悟空（头脑）一个筋斗云十万八千里可以上到天宫，下的地府，没有任何限制。唐僧（身体）想要取得真经，没有捷径，只有身体力行，一步一个脚印，历经九九八十一难，九死一生，方才做到。生活中，我们常常用头脑的特质要求我们的身体达到无拘无束的境界，而身体达不到啊，因此总是对身边不满意，苛责，甚至进行伤害！
三是如何不再否定批评自己呢。
一是要摆脱“全能自恋”魔咒，二是要充分去体验，成为一个过程主义者。摆脱全能自恋，承认和接纳自己是普通人的事实，允许自己不完美，允许自己犯错。从一件小事做起，不要急功近利、急于求成。要尊重体验的过程，在过程中一点点去感受。思维是用脑的过程，体验是用心的过程。 让自己变成一个过程主义者，而不是目标主义者。
唐僧既然有那么厉害的徒弟孙悟空，干嘛不让孙悟空直接去西天把真经取回来了事呢？唐僧寻求真经的过程，就是亲身体验过程。在这个过程中，只有一步一步的去做，才能对事件有具体清晰的感知，才能在过程中得到启发和智慧。这就是高手的境界。武老师还列举了一个高人---台湾漫画家蔡志忠。蔡志忠十几岁开始画画，通过一笔一笔的画画，做到了无人能敌。他想研究另一个领域，就闭关，专心致志的投入其中，让自己慢下来，不受外界打扰，沉浸其中，最终成为高手。
四是家庭帮助孩子找到内动力。孩子做对了事情，家长给与赞赏和鼓励；孩子做错了事情，家长不要否定，不要苛刻的挑剔孩子，而是要给与接纳，陪伴，相信孩子下次会做好。就这样一点点把自恋把自信的信号渗透到孩子的心中，让其生根发芽。
五是反思自己是否对所在意的事情有充分的的感受。武老师说，你在你在意的那件事情或者那份关系里，有没有充分的体验和充分的感受？如果没有，那么你可能就没有真正体验的感觉。这句话字面好理解，但是仔细回想自己所做的事情，自己充分的体验感却是不好理解到的。什么是充分的体验感？依然是做事情时的感知力，依然是过程主义。
我想，这需要一个慢慢的训练过程，刻意的让自己慢下来，让脑慢下来，跟上身体的步伐，和心并肩同行。
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